有事没事拉拉筋，几个喜人变化或“不请自来”

现在的我们越来越注重运动养生，然而在运动的时候，我们也常会忽略掉一件事，这就是热身运动。拉筋这种运动前的热身运动，就经常被我们所无视。

其实，若是能够在运动之前热热身，拉拉筋是可以比较好地帮助我们预防运动后的肌肉拉伤、酸痛等情况。中医还认为，人体的经络其实和我们体内的气血是相互作用的。在拉筋的过程中，我们的气血可以得到有效地运行，使得血脉处于畅通的状态，可助我们延年益寿。

那么经常拉筋除了有助于我们延年益寿之外，还有会带来哪些比较直接的好处呢？

缓解身体的一些酸痛麻木感

人到了老年之后，由于肌肉以及骨骼的退化，常会出现一些腰酸背痛等情况。而现在的年轻人由于经常性的久坐，也会带来气血瘀滞等情况，自然也就容易出现脊椎、腰部等麻木酸痛感。若是经常出现这些情况，没事的时候就不妨拉拉筋了。

中医养生有八个字“痛则不通，通则不痛”，主要就是说人体气血不通，就会带来一些疼痛的感觉。而经常性地拉拉筋，可以刺激我们身体的经脉，使得气血更容易流通。由气血瘀滞带来的一些酸痛麻木感，也就会因此而消散。

减轻工作带来的疲惫感

现在我们工作的时间，往往都在8个小时以上，如此长时间的工作，自然会带来身体的疲惫感。这种疲惫感也会反过来影响到我们的工作状态，降低工作的效率。在这种情况下，建议久坐在电脑前的上班族以及熬夜加班的人士，可以抽点时间来做拉筋运动。

在拉筋的同时，身体内的气血能够得以及时地流通，人体内的氧气和养分能够得以比较地输送。这就使得我们在拉筋的时候，会感到精神上的愉悦，提高自己的工作效率。

身体内的毒素也可以得到较好的排出

在中医看来，人体内的毒素排出，其实是有耐于体内的气血运行。当我们体内的经脉得到舒展，气血流畅之时，新陈代谢的速度也会得到加快，这就可以比较好的帮助我们代谢掉身体内的毒素。

在体内毒素得到比较好的排出之时，我们的免疫力也会得到增强。应该说，免疫力低下是现代好多人处于亚健康状态的重要原因之一。如果我们平时有事没事的时候，能够抽出点时间来，拉拉经脉，自然也可以让我们的身体处于健康的状态。

有人会觉得运动是一件麻烦的事情，其实拉筋做起来倒是非常简单

当我们坐着工作的时候，或者看电视之时，其实只需要将我们的头部伸到板凳的边缘之外，然后让我们的双手尽可能地朝后伸展。这是一种十分简单的颈部拉筋方式，保持这种动作3到5分钟，对于调节颈部的血液循序是很有好处的。

比这个颈部拉筋稍微复杂点的便是下蹲式的，我们也只需要双脚并拢，保持下蹲的姿势，然后双手抱腿，进行埋头就可以了。这种拉筋的方式，相对于其他的运动而言，也是简单直接的。

再复杂点的就是把两张椅子放在一起，人呈睡姿躺在椅子上。一只腿九十度，弯膝触地，另一只脚伸直，双手张开向两边伸展，坚持上5到10分钟便可。期间可以来回的变换双腿的姿势，也可以采取踩蹬自行车的方式。

看完这番介绍，相信爱运动的你会发现，其实拉筋并不是一件十分复杂的运动。只要我们坚持下去，能够帮我们比较好地缓解身体的一些酸痛麻木感，还可以缓解疲劳，促进身体排毒，让我们离长寿更近一点。