黑芝麻+红糖，不出二周，腰突不见了，连坐骨神经也不痛了！

一种常见的腰椎疾病——腰间盘突出，患上此病的患者，在刚开始腰疼的时候，不要说运动，基本连动我都不敢，除了躺还是躺。所以，肌肉力量也渐渐更弱了。容易造成肌肉收缩，不利于血液循环）剧烈运动就不要尝试了。

我们该思考的，不是如何消除突出，而是突出怎么造成的

（1）劳累过度。由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳，也可导致腰肌劳损而引起的腰突。

（2）过度弯腰。因为工作性质的原因，很多人在建筑工地、物流公司等需要长期弯腰负重，会对椎间盘造成积累性损伤。

（3）腰椎病变。常见于老年妇女。年龄增长，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

患上腰椎疾病的症状有什么：

1、腰膝酸软，容易疲劳：一旦站立超过20分钟，就会感觉到腰部肌肉酸痛，腰椎部有发麻发胀的感觉，急切的想坐下休息，但是一旦坐立时间久了也会腰酸腰痛，脚腿肿胀，站立起来费力等。

2、腰部里面还会有骨刺的形成，每当我们做出一些动作的时候，骨刺就会刺痛我们的皮肤，会让患者感到疼痛感，而且病情还会向我们的下肢扩展，会使下肢出现麻木的状况，而且患者摸自己两条腿的时候会感觉到有特别的冰凉感。

3、病情还会根据温度的变换加重或者减轻，特别是在冬天的时候许多患者的都不敢出门，主要的一点就是病情比平时严重很多，疼痛敢也是平常的好几倍，严重的影响患者的生活。

缓解腰突的小妙招：

1、枸杞加白酒

1）准备黄芪35克，党参35克，枸杞子20克，白酒1000毫升。

2）先将上面准备好的三种药材研末，然后一起装到瓷瓶里面。

3）再用五百毫升左右的白酒浸泡。如果是在春夏季节浸泡五天，在秋冬季节需要浸泡七天。每天最少饮用一次，也可以经常饮用。

4）这种药酒具有散风祛湿、温经止痛的效果。疼痛或者是腰酸背疼的患者。

2、黑芝麻＋红糖

食材准备：牛奶55ml、黑芝麻125g、红糖10g、糯米粉30g。

做法：将黑芝麻研磨成细粉状备用，糯米粉用凉水调开搅拌均匀，在锅中倒入500毫升水加入红糖煮开，放进芝麻粉进行熬煮，糯米粉配合水勾芡好倒进锅中，煮熟后出锅加入牛奶就是鲜奶芝麻糊。

除了食疗加外敷外每天锻炼更能提高腰部韧带的强度。简单几个动作在家就可以做。

1、跪姿

一手放耳侧做侧向旋转，动作要慢，收放一次5秒左右，两手交替，每天5分钟。

2、侧卧位

双腿弯曲，一手抱住大腿以防止骨盆代偿，一手放耳侧做后外侧的旋转，动作慢一点，两手交替进行，每天5分钟。

3、高抬腿

平躺在床上，腿绷直抬高角度大于30度，抬到高点处停留10秒钟，双腿交替进行。每天3组，每组20次。活动量由小到大循序渐进，每日逐渐增加直抬腿抬高的幅度。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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