实用！名中医们的各种调理养生方，解决常见老毛病！

名中医是我们的“宝藏”，他们不但在工作中治病救人，还贡献出了很多宝贵的“养生方”。有些看似简单，却是他们长期总结出来的，或者自己用了几十年的经验方。很多名中医在健康时报分享过不少养生方或调理方，今天就整理出来分享给大家，以供参考。

李乾构

国家级名老中医，北京中医医院脾胃科主任医师，曾任北京中医医院院长

李乾构精通中医基础理论，主编了我国第一部中医胃肠病专著《中医胃肠病学》和《实用中医消化病学》，“治胃15法”、“治脾15法”、“急症胃痛诊疗规范”等，为脾胃病的治疗提供了宝贵的经验。

三花茶是李乾构自创的方剂，据2017年12月8日健康时报中医版，三花茶能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理，具有疏肝解郁、辅助降脂降压等作用。⑤

普通三花茶的制作方法：

茶叶3克

三七花1克

玫瑰花1克

菊花1克

枸杞子1克

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。

对于不同人群，还可以自行采取简单加减的方法⑤，如：

· 想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；

· 想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；

· 想加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。

罗仁

广东省名中医，南方医科大学南方医院中医科教授

罗仁通过中医、中西医结合的理论和方法，对肾病、肾虚证、风湿病、痹证、亚健康防治有独到之处。

罗仁曾在2017年12月8日健康时报中医版给大家推荐一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。中医认为，丝瓜味甘性凉，有消热化痰、除烦通便等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。⑤

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。

丝瓜茶汤的做法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。⑤

陈古一

江苏常州古一诊所创始人

陈古一曾受邀担任央视电视剧《老中医》的中医顾问。他在临床工作中既守住了最传统的中医疗法，也不排斥现代医学。他认为，传承中医不等于拘泥，而是守住根本——完善辨证施治体系、对道地药材的坚守。

陈古一在2016年8月26日的健康时报中医版表示，根治鼻炎现在依然是个世界性的难题，目前无论是西医还是中医治疗基本都是以缓解症状为主。

轻症患者想在家里调理，可以试试熏蒸法，取：

石菖蒲20克

辛夷花20克

石榴树皮25克

香葱10克

白芷12克

少量生姜(5克左右)

煎汤后熏鼻子就行。陈古一提醒说，药汤温度以能承受为宜，同时要注意的是，此汤药只能熏蒸使用，不能内服。②

邹燕勤

国医大师，江苏省中医院主任中医师、教授

邹燕勤在中医药治疗肾系疾病方面，特别是在原发性和继发性慢性肾小球肾炎和肾功能衰竭的中医治疗上有独到的见解和深入的研究。她倡导“保肾气”为核心的学术思想，认为肾气不足是肾脏病发生的根本内在因素，维护肾气、补益肾元是治病求本。

对于居家养肾方面，邹燕勤在2019年4月12日健康时报新闻版推荐了几个养生方①：

· 补肾饮：自制豆浆中加核桃、黑豆、大枣、薏苡仁；

· 芡实薏仁小米粥：薏仁米、小米、新鲜或干芡实同煮，健脾利湿；

· 虫草老鸭煲(或金蝉花老鸭煲)：虫草或金蝉花每次15克，健脾利肺，提高整体功能。

朱良春

已故国医大师、著名中医内科学家

朱良春是我国最早撰文提出辨证、辨病相结合的学者之一。在危急重病面前，朱良春也颇具高见：对急性热病的诊治，他主张打破卫气营血的传变规律，提出“先发制病，发于机先”，采用表里双解或通下泄热，多能缩短疗程，提高疗效。尤其是在虫类药物的应用对后学也颇多启迪。

据2011年5月9日健康时报中医版，朱良春曾自曝其养生之道是长期喝一道“养生粥”③，每天坚持喝，喝了70多年：

将生黄芪（普通人30克就可以了）加水煎沸，去渣后加薏苡仁、枸杞、百合、绿豆同煮，早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。④

王莒生

国家级名老中医，曾任北京中医医院院长

王莒生曾跟多位全国名老中医学习中医皮科、内科各种疑难病的治疗，擅长治疗干燥综合征、白癜风、湿疹、痤疮、糖尿病皮肤损害、痛风、慢性支气管炎等皮科、内科疾病。

上了年纪后容易长老年斑，王莒生在2017年12月8日健康时报中医版表示，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错：

菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。⑤

桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。喝完此茶后，还可以用泡完的蚕茧蘸水按摩脸部，可以起到润滑、滋润的作用。⑤

还可以根据不同症状进行调整：

· 如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶；

· 如大便稀溏，就减少1~2朵菊花；

· 老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。⑤

李济仁

国医大师，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授

继承传统并开拓创新，是李济仁的医术特色。在医治外感病、急症方面，他继承“张一帖”心法，妙方独具，用药猛、择药专、剂量重，常一剂奏效；对于疑难杂症，则合参新安汪机“培元派”调补气血、固本培元思想，主张辨证与辨病相结合。

在中华医药2010年第27期节目中，李济仁分享了自己喝了30多年的一款“心血管”保健茶，由很常见的4味药组成⑥：

黄精10克

黄芪10~15克

西洋参3~5克

枸杞子6~10克

将4味药一起放入茶杯中，开水冲泡，盖上盖子焖5~10分钟，放温饮用，之后反复加开水再喝。李济仁基本上每天喝一杯，从早喝到晚，最后还会把黄精、枸杞子、西洋参嚼嚼吃下去。⑥

中华医药节目截图

李济仁表示，这款茶有气血双补的功效。其中，黄芪是补气的；黄精既补气又补血，而且补肝肾的作用比较好；西洋参能补气；枸杞子滋补肝肾。⑥

温馨提示：

中医讲究辨证论治，不同人群、不同证型可能用方不同，建议您咨询医生后再酌情使用。

以上调理方不可代替药物哦~

本文编辑：王真

值班主任：杨小明

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本文参考资料：

①2019-04-12健康时报新闻版《我们身边的老中医》（尹薇 林敬 孙欢等）

http://www.jksb.com.cn/html/life/chinesemedicine/2019/0413/135364.html

②2016-08-26健康时报中医版《陈古一：恪守最传统的中医疗法》（尹薇、林敬）

http://www.jksb.com.cn/html/2016/newspaper_0826/104421.html

③2011-05-09健康时报中医版《国医大师爱喝黄芪水普通人效仿须问中医》（白轶南）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-05-09/15134.html

④2011-11-24健康时报饮食版《饮食小提示》（朱良春）

http://www.jksb.com.cn/html/2011/newspaper_1124/66052.html

⑤2017-12-08健康时报中医版《老中医的茶疗方》（李乾构 罗仁 王莒生）

http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_1208/121511.html

⑥中华医药2010年第27期《国医大师李济仁：我有药茶气血和》

http://tv.cntv.cn/video/C10342/152e84bf22da4865094000ac12821aaf