膝为筋之府！缓解膝痛关节炎速效穴道，5分钟就有感

膝关节生理构造最大的特点，是各种韧带齐聚和复杂，中医称「膝为筋之府」，所以平时稍有不慎，即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满，按之疼痛，表示膝关节内开始出现肿胀，疾病已经发生。

膝关节炎这样做

宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、锻炼膝关节周围肌肉

忌｜少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境

精确定位

在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。

快速取穴

膝关节屈膝呈90度，膝盖下面外侧凹陷处，即是犊鼻穴。

禁｜大力按压

穴位功效

犊鼻穴主治运动系统疾病。

对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。

一穴一方

按摩

膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。

艾灸

用艾条温和灸5∼20分钟，每天1次，可治疗足跟痛、膝关节炎。

拔罐

用火罐留罐5∼10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。

刮痧

从上往下刮拭3∼5分钟，隔天1次，可治风湿疾病，长期持续可理气消肿、通经活络。

按揉膝周压痛点

如果膝周有压痛点，用拇指、食指在压痛点处按揉，由轻到重，再由重到轻点揉约1分钟。

热敷和按压梁丘穴

在股前区，髌骨上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间

可先用热毛巾敷梁丘穴1分钟，再对其进行按压。

按压阳陵泉穴

在小腿外侧，腓骨小头前下凹陷中

拇指放在阳陵泉穴，进行按压。

按压血海穴

在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处

握住笔的末端，用力且均衡地按压血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。