无湿一身轻：祛除湿气，中医有3个方法，不妨试试

生活中其实常常会听到“湿气“这个名词，而体内湿气过重就会扰乱机体的平衡，并且容易引发疲倦劳累、食欲不振、大便糖稀等不适症状，那么人体内的湿气究竟从哪里来的？生活中应该慎食哪些食物？如何才能清除体内过多的湿气呢？

湿气其实是属于传统中医的范畴，中医风寒暑湿燥火六淫病邪中湿气榜上有名，并且湿气容易和其他邪气合为湿热、暑湿以及风湿，阻碍身体气血与津液的运化并引发一些列不适的症状，目前中医辩证思路认为湿气的产生离不开内因和外因。

内因：内因即内湿，现代人不良的生活与饮食习惯都会给湿邪的入侵提供机会，常常导致湿寒气体在体内集聚并扰乱内环境，比如长期进食进食生冷或油腻食物会使胃肠消化吸收功能停滞，其中过量饮酒是加重湿气的祸首，久坐办公室并疏于运动就会导致脑供血不足并使湿气堆积在体内，而频繁熬夜容易侵犯脾胃、损伤阳气并引发乏力无神等症状。

外因：外因即外湿，多是外界湿寒气体引发的，比如长期居住在潮湿环境，不及时吹干湿发，穿着潮湿的衣物，经常淋雨，空气湿度过大等，这些外部的湿气可以通过皮肤渗入体内，长时间堆积在体内也会影响脾胃运化功能

湿气被誉为“万恶之首，百病之头“，你是否知道有些食物会加重湿气症状？

一、油腻的食物

油腻食物即油脂含量高的食物，如烧烤、肥肉、油炸品等，虽然味道可口但是却十分难消化，不仅会引发肥胖问题，还会干扰胃肠正常消化功能并阻碍湿气的排出，让体内“更湿“！

二、甜腻的食物

偶尔吃甜食可以让人变得开心，但是摄入过量甜食会使身体产生大量的过氧化物，例如糖果、巧克力、蛋糕等食物，加重胃肠负担的同时还会使热量脂肪堆积，无法及时排出的湿气就会不断的积蓄在体内。

三、寒凉的食物

炎热的夏天会忍不住吃雪糕、西瓜或冰凉饮料，也有很多人喜欢吃螃蟹等寒性食物，过量摄入使寒气入体，容易侵犯肠胃脾脏等器官，加重湿气并引发腹泻症状。

四、湿热的食物

芒果、菠萝等水果酸甜可口且营养丰富，但它们均属于湿热的水果，过量进食往往会导致体内聚集大量糖分和水分并加重湿气症状，因此食用需慎重。

聚集在体内的湿气会伤害五脏六腑并引发各种慢性疾病，生活中有哪些除湿气的小妙招？这里有3个建议：

首先是食疗祛湿气。不健康的饮食习惯是引发湿气的内因，因此生活中需要及时纠正自己的不良饮食习惯，最好多吃薏苡仁、冬瓜、红豆等具有祛湿消肿和利尿功效的食物。

其次是运动祛湿气。适度的运动可以缓解压力、燃烧脂肪，加速血液循环的同时增强水分代谢速率，体内多余的湿气最终会以汗液的形式排出。

最后是中医祛湿气。中医认为祛湿的关键是健脾，因此可以在专业中医师的帮助下服用中药或进行针灸、拔罐、穴位按摩等治疗。

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