钟南山:你最大的成功,就是健康地活着!健康的体魄是人生一切成就的根源~
2019,与其担心未来,不如现在努力
健康的体魄是一切梦想的前提
是人生一切成就的根源中科院士,著名医学家钟南山说:人最大的成功,就是健康地活着!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。
过去的一年,很多人走了,又有很多人醒悟后开始转换目标:比如自己和健康身体健康、不再熬夜、少吃外卖、营养均衡多运动.......有失去才会懂得珍惜。
健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。
而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。
养生从30岁左右就该开始。
健康第一是要活得长,第二是要活得好。
活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!
养生应该是30岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒。所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑
1在健康问题上,你自己比老天爷管用。
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2全世界最不好的习惯是抽烟、醉酒
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
而喝醉一次酒等于得一次急性肝炎
3营养过剩一样中毒
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
4人不是老死的,不是病死的,是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
5家庭不和睦,人就会生病
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
6每天健康生活要做到七个方面
第一,一定要吃好3顿饭;
第二,一定要睡好8个小时觉;
第三,每天坚持运动半个小时;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊,每天一定要大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
7请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
但健康并不只是身体的保养,更需要有健康的心态。
学会自我调整让你我知足常乐;学会释放压力让你我更加乐观;要学会拿得起放得下更让你我心中无烦恼。学会这几点,自然就有了一个健康的心态。
最健康的生活应该是身上无病,心里无事。
所以请记住,你自己和你的家庭的命运,都握在你的手里!
让自己健康,就是你我的第一责任!
而你我最大的成功,莫过于让自己健康的活着!
健康的体魄是一切梦想的前提,是人生一切成就的根源
活着,最大的失败不是跌倒, 而是从来不敢奔跑!献给2019还在坚持自己事业并开始奋斗的伙伴们, 让我们珍惜现有的一切, 2019继续保持健康、努力奋斗!
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---大春之道助教张老师---