亚健康不是病，不调理能要命！国医大师帮你调身体~

很多人都认为不生病就是健康，但专家提示我们，在生病和不病之间还有一个临界状态，就是亚健康状态。

据《中国城市健康白皮书》显示，主要城市的白领人群中，代谢紊乱疾病、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康比例高达76%，真正意义上的“健康人”只有2.5%。

专家表示，当人体处在亚健康状态，也就意味着身体有潜在的危险因素，此时人体就像是处在了健康的十字路口，若进行正常的调理维护，就会通往健康的道路，反之则是疾病之路。

因此若以下问题，您有2个回答“是”，就需当心了，建议尽早去医院做进一步检查。

自测亚健康

1、是否经常感到紧张和疲劳？

2、是否情绪悲观、爱挑剔？

3、是否休息不好，总失眠？

4、是否无法适应外界环境变化？

5、是否经常感冒？

6、是否体重超标或肥胖？

7、是否眼睛经常发炎，或不如以前明亮？

8、是否有龋齿、或有牙齿疼痛、经常出血的症状？

9、是否有白头发或者头屑？

10、是否皮肤弹性减退、开始松弛？

11、是否出现肌肉萎缩？

如何避免亚健康疾病化？

疾病的发展是一个漫长的过程，在形成亚健康和疾病以前就有针对性地给予科学预防干预，可成功阻断、延缓，甚至逆转疾病的发生和发展进程，从而实现维护健康的目的。而这个科学干预方法就是健康体检和发挥人体自调机能。

年轻人认为自己身强体壮，体检就是浪费钱；还有些是去年刚做过，如今身体也没有不适，不用体检。

但专家表示，没病才去医院体检，对于普通人而言，都应定期进行体检，只不过不同年龄段、不同体质，检查的项目、频繁程度有所不同。

一般来说，基本体检的项目包括身高、体重、血常规、尿常规、大便常规、心电图、肝胆胰脾B超、甲状腺B超这八大项，而随着年龄的增长，需要增加不同的体检项目。

1、对于20多岁的年轻人而言，由于工作紧张、压力大、活动范围广，患传染病的几率相对较大，因此要特别注意肝功能、血常规五项及胸部X光检查。

2、女性30岁以后，要注重妇科方面的检查，包括阴部检查、子宫及宫颈检查；而男性也应该做一下性功能、泌尿生殖系统常规检查等。另外，对于应酬多、锻炼少的人应一年做一次血糖检查。

3、到了40岁时，心脏和血管都会有一个明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查心血管很有必要。而一般人群也要每年记好自己血压、血糖、血脂的变化值，防微杜渐。

4、50岁时，钙质开始流失，尤其是绝经后的女性，钙流失加重，且吸收能力减弱，因此建议女性在绝经的时候检测骨密度的基本值，以便早点发现骨质疏松的现象，然后过几年再做一次，不需要每年检查。

除了骨骼，还要关注胃肠健康，注意肠息肉、慢性溃疡等病变，以防其癌变。

5、60岁后应该展开全面体检，而不再是有所侧重的检查。除了常规的慢性病检查，还应该注意听力和眼底病变的预防。老年人易发的白内障、青光眼等越早发现，疗效越好。

除了做好定期检查，有病治病，无病防病，我们更要树起健康的保护盾——自调机能（免疫系统），发挥其抵御外邪的功能，从源头上减少疾病的发生。

随着年龄和外界压力的增加，我们的自调机能也有疲劳期，就像久驰的马儿跑不动了，这时候我们就要给它一鞭子，也就是说，我们的自我调节机能也要时不时来点刺激。

养生专家介绍了顺序对应法，是指身体有一些区域与人体的脏器、组织相对应，刺激这些区域，就能帮助激活人体自调机能。

我们的耳朵分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。

比如说，耳垂就相当于脑袋，耳垂的中心位置相当于我们的眼睛；耳轮处较硬的位置是颈椎。

因此，通过按摩耳朵，可以起到防治疾病的作用。

按摩方法：先揉耳垂，然后顺着耳轮往上揉，揉捏的同时压一压，以感到微微疼痛或灼热为度，每天循环往复20次左右。

脚被称为人体的第二心脏。人体的一些疾病也能在足部反射区有所体现。

比如说，我们的脚趾分别代表眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

脚趾抓地法：脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，能改善消化不良、便秘或腹泻等症状。

脚底摩擦法：脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅，很容易出现双脚冰冷，导致失眠症状。休息不好，内分泌失调，人体的免疫系统自然就下降了。

睡前可以双脚合拢相互摩擦，促进全身的血液循环，有助于改善睡眠。

此外，不良情绪会使内脏、骨骼肌、内分泌腺的大量参数发生变化，许多肽类物质从脑释放到血液里，从而影响人体的自我调节机能。

因此日常生活中要学会解压，宣泄自己的负面情绪，喊山、唱歌、跳舞都是不错的选择。

药食并用调阴阳

中医认为，疾病的发生是由于各种致病因素(邪气)与人体正气相互作用，导致机体阴阳偏盛偏衰的过程。补虚益气养血，经络通畅，脏腑坚固，方能抵御邪气入侵。

方子：猪心1个、黄芪15克、丹参6克、红枣6枚，将全部食材放入锅中煮熟，再调味即可食用。

丹参具有活血化瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈的作用，而猪心一起炮制丹参，可以加强丹参入心脏的功效，调理心悸、失眠、多梦的症状。这道猪心汤具有养心血、补气血的功效。

【专家提醒】舌苔黄腻，属于痰热扰心引起的失眠心悸，不适合用这个药膳进行调理。另外，制作猪心丹参黄芪汤的时候，不能用铁锅炖煮，以免改变中药药效。

方子：藏红花0.3克、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克，用80度左右的水冲泡，一般一杯250cc-500cc都可以，喝完以后药渣也要全部吃掉。

藏红花有活血化瘀、散瘀解结之效；枸杞子主要是补益肝肾、提高免疫力；花旗参能补气养阴、清热生津；山楂可以消食健胃，辅助调节血脂、血压。

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