坚持这三个妙法，轻松赶走腰部疼痛，腰突自己就能恢复

现今社会，腰突的发病年龄段，越来越年轻化。腰突，是一种严重影响人们工作、生活能力的常见病、多发病。主要发病年龄，在20～50岁之间，以青壮年人群为主，是一种退行性疾病。其发病原因，主要以腰椎间盘的持续性退变，为主要病理基础，外伤为发病的诱因。

病因：

1、凉湿侵袭

腰椎，在受到凉湿侵袭后，局部神经受刺激而收缩，导致血流不畅，腰肌痉挛，继而无法稳定腰椎，导致腰突发作。

2、脊骨错位

腰椎间盘，其内部的纤维环，在正常状态下，是一种真空的形态，受力均匀。一旦脊骨错位，腰椎就会失衡，导致纤维环受力不均，进而出现腰突。

3、劳损过度

腰部，经过过度的活动，易使腰肌劳损，腰椎受损，椎间盘磨损加剧。这种状态下，腰椎的受力就会出现偏差，导致腰突。

日常护理：

1、补充钙质

患者，需要多补充钙质，以增强腰椎的强度，强化椎间盘。大量的吸收钙质，可以帮助腰突恢复，并且可以预防其他骨科疾症。

2、 腰部保暖

腰部，很怕凉寒侵袭，一旦受此刺激，就容易引起腰部不适，加重腰疼的感觉。所以，要及时保暖，防范此症况。

3、强化下肢

下肢，能够支撑腰椎，帮助腰椎分担压力。所以，强健的下肢，能够有效改善腰椎的病症，加快腰椎的恢复。

自己动手调理：

1、拱桥式锻炼

患者仰卧，以头部和四肢支撑身体，腰部向上顶起，使身体呈拱桥状。待感觉腰部不适，或无力支撑时，缓慢放下。这样锻炼，可以帮助腰部的突出物回纳，改善腰突症况。

2、坐位伸展锻炼

患者坐于椅子上，挺直腰部，腰背部尽量紧贴靠背。双臂于体侧，弯曲90度，双肩向后展。这样锻炼，可助腰部恢复。

饮食调理：

1、药膳炖骨

取猪脊骨400克，洗净切段，放入煮锅，再加桑寄生15克，党参20克，熟地30克，生姜适量，加水煲煮。大约2小时，即可出锅。食用可壮骨，缓解腰突。

2、牛奶芝麻糊

取黑芝麻适量，研磨成粉，混合糯米粉后，用冷水冲调。取500毫升的水，加白糖煮开，再加糯米粉煮熟，煮好后加牛奶即可。食用可以补腰。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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