体胖之人多气虚，中医手把手教你补气方案

气虚是中医的一个术语，这也是很多的朋友确实存在的一个问题，会削弱身体的抵抗力，一些疾病会趁虚而入。那么我们该如何判断自己是否气虚呢?气虚的朋友又该如何补气呢?来听听中医的介绍。

如何判断是否气虚？

1.动不动就出汗，汗液带走体内热量，容易感冒；

2.说话声音低怯，气息轻浅，稍微运动就容易气短；

3.面部缺乏血色，面色发黄、口唇色淡；

4.胃口不是很好，饭量小，有的人则胃强脾弱，虽然能吃，却容易腹胀，消化不良；

5.身体消瘦。如果是肾气虚，则可能因体液不化而虚胖；

6.肌肉软弱无力，形体松弛。

典型症状：

气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的"虚胖"。气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论。

气虚如何调理？

1、起居调理

提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

2、运动保健

有气虚症状的人还是要坚持锻炼来增强个人的身体素质。可以选择传统的健身方法，像太极、气功等都是缓和的运动，既有强身健体的效果又能平静心境。

3、饮食调理

在饮食方面，补气的食物有很多，常见的有糯米、胡萝卜、兔肉、红薯、豆腐、马铃薯、鸡蛋、香菇等等食物。这些食物都有很好的健脾益气的功效，此外，我们还可以吃一些补气的药膳。民以食为天，气虚患者更要有这样的意识。

4、中药调养

中医调理气虚已经有很悠久的历史了，选用些补气功效好的药物如：人参、山药、白术、灵芝、大枣、五味子、西洋参、党参、黄芪等等。除了这些以外还可以选择一些补气的中成药。但是高血压患者补气要注意，人参、西洋参、五味子这些药材不适宜这类患者使用，所以补气还是要在专业医师的建议下进行。

气虚会影响到身体的健康，如果你也有气虚的情况，不妨试试以上的补气方法!

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