可别小瞧泥鳅，加点黑豆和芝麻，不出二周，腰疼腿麻统统灭掉

在以前，腰间盘突出这个病多发生于中老年人身上，是中老年专属病。但随着生活方式的不断转变，许多的年轻人，特别是一些都市上班族，也成了患病人群，这多是不良习惯和工作环境造成的，已经引起社会的广大关注和讨论。

腰间盘突出都是如何引起的

1.对于上班族来说，因为工作性质需要他们整天坐在电脑前，有的一坐就是一天，长期保持同一固定姿势，再加上不注意锻炼，也难免腰椎病找上你。

2.对于中老年人来说，本身免疫力就差，身体各方面或多或少都有一些问题，加上骨质疏松、关节炎等一系列的问题，腰椎病就出来了。

3.腰间盘突出也比较亲睐于肥胖人群，身体过重会增加腰椎负担，加速关节磨损老化和椎间盘的退变，久而久之，会导致腰椎疾病的发生。

腰间盘突出初期的症状有哪些

1、腰背部疼痛：腰痛是腰椎间盘突出症的症状最常见的一种，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛，可持续数天至数周，疼痛的位置较深，平卧减轻，站立或过劳后加剧。腰部疼痛多出现在腿痛之前，并在腿痛出现的同时或之后减轻。

2、感觉及麻木异常：腰间盘突出后造成神经根接触区域局部压迫或牵扯压迫，是神经根本身的纤维和血管受压变形而导致缺血、缺氧，而使腿部出现疼痛、麻木，还有的会引起下肢发冷、发凉，足背动脉减弱等。

3、下肢放射性疼痛：由于腰间盘突出多发生在腰部4-5或5骶椎间隙，正是坐骨神经根处。所以，腰间盘突出患者多有坐骨神经痛或先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时有传电般的下肢放射性疼痛加重。

4、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。

芝麻黑豆泥鳅汤

准备材料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

具体做法：

第一步：先将黑豆、黑芝麻洗净备用，泥鳅宰杀、洗净。

第二步：炒锅上火，倒入适量植物油，然后将泥鳅下入锅中，稍稍煎黄、铲起。

第三步：将黑豆和芝麻放入炒锅内，加入适量清水，用武火煮沸后，再转用文火煲煮至黑豆熟烂，起锅前加适当的调味料即成。

功能功效：泥鳅味道鲜美，营养丰富，具有补益脾肾，利水之功效；黑豆具有活血利水、祛风除痹、补肾益阴的作用；而芝麻有补肝肾，益精血之效。三者合用，可补益脾肾，强健筋骨，对跌打损伤，腰酸背疼等症状有不错的辅助治疗作用。

腰椎护理小妙招

1、平时要多注意休息，特别是在腰突的急性发作期，要绝对卧床休息，千万不要逞能做仰卧起坐训练，那样只会加重病情。在康复期，可以相对的做一些腰部恢复的运动。

2、不管是生活还是工作，都不要用单手去提拿重物，也不要逞强去尝试着提起，这样都会对腰造成伤害，尽量用双手去拿，以减轻腰部负荷。

3、注意腰部的保暖，夏天不能让空调直接吹到腰部，现在冬天了更要注意，出门最好佩戴护腰，加强对腰的保护，防止寒冷空气的侵袭。

4、睡觉休息占我们人生的很大一部分，床垫既不能太软，也不能太硬，否则对腰疼的恢复毫无益处。侧躺腰身腿微微的蜷起，能缓解腰部的疼痛，加快腰部的恢复。

5、腰椎的锻炼还是比较重要的，但一定要示身体情况而定，根据个人情况，选择最适合自己的锻炼方式，对腰间盘突出的预防和恢复都会起到很好的作用。

目前，腰间盘突出、颈椎病、滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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