肩膀抬不起来？荞麦加陈醋，肩周炎颈椎病都对症，抓紧试试看！

很多人会患上肩周炎这样的病。虽然在不少人看来，它不是什么大病，但是一旦发作起来，也是有很强的痛感的。

如何知道自己有没有肩周炎？

1、把手往上往前举，看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。

2、将手搭到对面的肩膀，而且手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去；但如果做得到，却有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。

3、将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨，对女生而言，差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题；或从小到大都摸不到，可能问题也不大；但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。

肩周炎是有什么引起的

1、肩膀长时间受到损伤，慢慢的肩膀承受能力就变得很弱，要是长时间提着重物的话，就会直接引起肩周炎。

2、劳动过度，提重物的时间太长，超出肩膀的承受能力，还有保持一个不好的姿势让肩膀僵硬疼痛。

3、肩膀在受到损伤后，没有正确及时的进行治疗，这样会给肩膀造成一定的伤害，最容易引发肩周炎。

锻炼颈肩部，可以有效的改善肩周炎：

1.按摩肩膀和上臂，点按曲池，手三里，合谷（三阴交不按）等穴位各20分钟，再用手击打穴位数次。

2.击打完穴位后，用拿捏法连续提拿肩膀和上臂的肌肉数次，不要怕疼，越疼越拿，然后在疼痛部位用手掌按揉5分钟，将疼痛部位揉开了，再继续下面的伸展动作。

3.两腿分开与肩同宽，缓慢弯腰90度，疼痛的手臂伸展开来，做向外划圈动作，幅度由小变大，到最大限度为止，做3分钟起身休息半分钟再继续做3分钟，做3组即可（如下图）

4.背身拉手，双手向后，忍住疼痛，双手腕部用力渐渐向上拉动，反复做20次，然后摇动肩关节放松，幅度由小变大（如下图）

5.举高手臂，肘部弯曲向耳朵，先摸同侧的头顶，再摸对侧的耳朵，反复做6次。

治疗肩周炎的食疗方式：

1、枸杞泡酒法

准备枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次，每次饮用20~30毫升，最多每次不能超过70毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，每日2次。

2、荞麦加陈醋

准备陈荞麦30克，陈醋适量。

用法：将荞麦放人锅内炒至老黄色，加醋再炒，然后取出用醋调成稠糊，装布袋趁热敷患处。有祛风，活血，止痛。用于治疗肩周炎、颈椎病。