胆经一通万病无踪，5分钟学会真人“胆经操”
分享一套真人胆经操，希望对大家有所帮助。足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵，例如：
第一、关节屈伸不利
胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二、两肋闷痛
肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三、多发乳腺疾病
胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四、易患高血压
胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五、降低免疫力
胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状
胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
胆经畅不畅，一敲就知道
双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！
胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。
胆经不通，毒素堆积
1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
2、早生白发——人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。
3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。
4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。
5、胆囊问题——结石，炎症等。
6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。
这套胆经套，可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习，可根据自己的实际情况，有选择的练习）：
1、婴儿式
跪立在毛毯上，双腿略微分开
臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下
双手臂延展，前额点地
保持3分钟，身体向左侧弯
保持1分钟，换另一侧
还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过
手臂贴在垫面上，侧脸贴地
左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧
2、蜥蜴式
山式站立，将右脚向后一大步
左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上
保持2分钟，身体向右侧弯
屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开
保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展
保持2分钟，重复练习另一侧
3、双角式
山式站立，双脚打开略大的距离
脚尖超前，吸气延展脊柱
呼气俯身向下，双手向身体后侧延展
双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟
4、鞋带式+侧弯
坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧
右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧
向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上
左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂
保持2-3分钟，换另一侧
5、鹿式
跪立在垫面上，双腿微微分开
将右脚放在身体的前侧
右小腿与髋部平行
臀部慢慢向后坐在地面上
吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面
呼气，双手慢慢的向前伸展
俯卧在垫面上，保持3-4分钟
6、雨刷式
坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈
躯干微微向后，双手支撑在垫面上
保持2分钟，换另一侧
7、青蛙式
跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开
躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上
柔韧性比较好的，
可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟
8、英雄坐
跪立在垫面上，双腿并拢
双脚打开略大于髋部
臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱
呼气放松双肩，保持1-2分钟
双手抱住头部后侧，慢慢的低头向下
保持1分钟，右手放在左大腿上
左手放在身体后侧，头向左侧侧弯
保持1分钟，换另一侧
9、仰卧英雄
在英雄坐的基础上
身体条件比较好的伽人
可以继续向后仰卧在垫面上
双手向上举过头顶，保持3分钟
10、仰卧脊柱扭转
仰卧在毛毯上，双手侧平举
身体向左侧翻
将左脚放在右小腿的外侧
左膝向下找地面，保持2-3分钟
屈左膝，伸直右腿
左手握住右脚脚掌
保持2-3分钟，换另一侧
11、挺尸式
仰卧在垫面上
双脚微微分开略大于髋部
双手侧平举，放松10分钟