每天足背拉一拉,活到九十八!(图文教学)

文 / 每日一堂营养课
2019-04-04 13:36

近年来我们可以发现街边的足疗店、养生馆越来越多,而且生意也越来越好。这一方面反应了人们随着物质生活水平的提高越来越重视身体健康,另一方面也说明传统医学中的保健方法,确实给健康带来了好处。

民间有“足背拉一拉,活到九十八”这种说法,具体能不能活到98岁,我们不得而知,但是拉一拉足背确实对健康有益。

经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老!经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

  • 脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

  • 足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

  • 还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

  • 胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧;足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

另外,足部还涉及多个身体反射区、穴位。通过良性的刺激这些经络、反射区、穴位,可以起到三大作用:

1.可以促进体内血液循环

血循环快,可以给身体的内脏、组织、大脑、神经系统提供更多的氧和营养物质。有媒体报道称,一个健康的人进行足部按摩30分钟,体内的血液流量最高可增加10倍。

2.促进新陈代谢

血液循环快,身体的新陈代谢也会加快,可以促进身体废物的排出,以及让激素稳定的分泌,从而达到提高抵抗力与自愈力的目的。

3.缓解肌肉紧张和疲劳

久坐人群容易出现下肢水肿,这与活动力度不够有关系。而久立、行走人群容易发生肌肉紧张、抽筋等问题。

通过对脚部经络、穴位和反射区的良性刺激,不仅仅缓解下肢的肌肉疲劳和紧张,还可以促进相对应的内脏、器官、组织等部位的放松和良性工作。

足背怎么拉

具体做法很简单:

只要尽力绷紧脚面(像跳芭蕾一样),把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。保持一个姿势30秒,休息几秒,再重复这个姿势。

除了向下拉伸足背,还可以向上拉伸,将10个脚趾尽量向膝盖方向拉伸,同时绷直双腿,会感觉小腿后侧有酸痛感。

轻柔的拉伸足背,虽然会出现轻微的疼痛感,但拉伸结束后会感觉到身体轻松,更容易入睡。

拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。

注意:在这里要提醒大家,不能过分勉强,疼痛加剧时要立即收回。中老人脚部僵硬,最好从脚趾拉伸一点一点开始。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,比按摩还有效。这真是长寿的好方法,一定要推荐给好友们都试试!