每天足背拉一拉，活到九十八！（图文教学）

近年来我们可以发现街边的足疗店、养生馆越来越多，而且生意也越来越好。这一方面反应了人们随着物质生活水平的提高越来越重视身体健康，另一方面也说明传统医学中的保健方法，确实给健康带来了好处。

民间有“足背拉一拉，活到九十八”这种说法，具体能不能活到98岁，我们不得而知，但是拉一拉足背确实对健康有益。

经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老！经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

• 脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

• 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

• 还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

• 胫部支脉从（足三里）处分出，进入足中趾外侧；足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

另外，足部还涉及多个身体反射区、穴位。通过良性的刺激这些经络、反射区、穴位，可以起到三大作用：

1.可以促进体内血液循环

血循环快，可以给身体的内脏、组织、大脑、神经系统提供更多的氧和营养物质。有媒体报道称，一个健康的人进行足部按摩30分钟，体内的血液流量最高可增加10倍。

2.促进新陈代谢

血液循环快，身体的新陈代谢也会加快，可以促进身体废物的排出，以及让激素稳定的分泌，从而达到提高抵抗力与自愈力的目的。

3.缓解肌肉紧张和疲劳

久坐人群容易出现下肢水肿，这与活动力度不够有关系。而久立、行走人群容易发生肌肉紧张、抽筋等问题。

通过对脚部经络、穴位和反射区的良性刺激，不仅仅缓解下肢的肌肉疲劳和紧张，还可以促进相对应的内脏、器官、组织等部位的放松和良性工作。

足背怎么拉

具体做法很简单：

只要尽力绷紧脚面（像跳芭蕾一样），把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。保持一个姿势30秒，休息几秒，再重复这个姿势。

除了向下拉伸足背，还可以向上拉伸，将10个脚趾尽量向膝盖方向拉伸，同时绷直双腿，会感觉小腿后侧有酸痛感。

轻柔的拉伸足背，虽然会出现轻微的疼痛感，但拉伸结束后会感觉到身体轻松，更容易入睡。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

注意：在这里要提醒大家，不能过分勉强，疼痛加剧时要立即收回。中老人脚部僵硬，最好从脚趾拉伸一点一点开始。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！