春天湿气大涨,艾灸除湿最妙!寒湿一去百病消~

文 / 灸大夫
2019-03-28 10:29

春天是雨水相对较多的一个月份,此时气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大。

故而身体也难逃湿气的侵害,像昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等,这些都是湿气重的表现。

中医认为:湿气不除,后患无穷!

因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么,如何才能有效祛湿呢?

湿是什么?

形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿,有两种,一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。

外湿很好理解,那么内湿是怎么形成的呢?

现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿

有内湿的人,吃再多补品都如同隔靴搔痒~

千寒易除,一湿难去

人体有六种致病因素,即“风、寒、暑、湿、燥、火”,也称六淫邪气。中医最怕湿邪,因为湿是最容易渗透的。

而且湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。

湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题。

湿邪对机体的影响,甚至随着人们生活习惯的改变,已逐渐加重。比如,现代人多爱吃肉,运动又少,于是,体态越来越胖,脾胃越来越弱。

由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,水湿聚积体内,形成内湿。

凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。

身体湿气重的5个表现

01

头部

当湿气首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位。

当湿邪最初侵袭身体时,你会觉得头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

02

关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

饮食作息和原来一样,但体重明显增加;关节僵硬,起床时浑身酸痛;下肢水肿。

03

消化效果

湿邪困扰脾脏,危害其正常运作效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。

而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

04

眼肿舌大

早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

05

大便不成形

长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。

大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

最有效:艾灸祛湿,固本培元!

祛湿,最有效的方法就是艾灸了,中医认为,艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用,特别适合春季养生,经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,更能起到预防各种疾病的作用。

6大艾灸祛湿穴位:关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴。

增加运动

运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

注意饮食
  • 清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

  • 调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。

例如身体中寒气、湿气比较大,那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来,用姜汤将体内的湿气逼散出来,并且迅速发汗排除体内多余的湿气。

待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

  • 少盐

如果体内摄取了过度的食盐,那么很容易引起水肿,并且体内湿气增加。

所以日常饮食最好不要放太多的食盐,这样有助于肾脏排水、去湿气。

不长期处在潮湿的环境

体内湿气增加,除了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外,环境的影响也是非常大的。

如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境,那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多,但是最根本的就是养成科学的生活习惯,具体如下:

  • 不直接睡在地板上,特别是夏天的时候;

  • 阴雨天气减少外出的次数和时间;

  • 日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的,而不能够穿潮湿的衣物;

  • 洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;

  • 卧室多开窗,保持空气流通。

春天湿气重,想要除百病,过一个舒舒服服的春天,那就从祛湿开始吧。

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