腰酸、脖子疼？任督二脉堵了！

最近腰疼？颈椎不适？头昏脑胀？

注意！这是因为你任督二脉不通！

任督二脉是小说中的常客了，那它到底在什么地方呢？

任督二脉的位置：

任脉属阴，统领一身的阴经，它起于胞宫，出于会阴，沿身体前正中线（身体前侧的正中）上行至人中。

督脉属阳，统领一身的阳经，和任脉一样，也是起于胞宫，出于会阴，不过是沿着身体后正中线（后侧正中）上行，绕过头，与任脉交接于人中。

大家不要把经脉理解为一条线，经脉的循行是面，可以理解为经脉所过附近的区域。

所以任督二脉不通，是一个面的问题。那么任督二脉不通会发生什么事情呢？

《黄帝内经·素问·举痛论》

“通则不痛，痛则不通”。

任督二脉不通常见身体疼痛，不舒服的症状，其中腰疼反映是督脉不通畅。

任督二脉是流通的，如果督脉不通，任脉肯定也不通畅，所以头脑昏沉，颈脖僵硬，也都属于任脉不通的表现。

同时任督二脉起于胞宫，所以男性任督二脉不通，容易遇到前列腺等问题，女性常见月经不调。

如果遇到了这样的问题，打通任督二脉就是当务之急了！

打通任督二脉第一式：收颔

现在大家长期对着电脑，导致脖子都是向前伸着，所以颈椎都是弯曲，经脉肯定也不通畅。

而收颔（收下巴）就可以把颈椎拉直，以实现通督脉的目的。

打通任督二脉第二式：松密处放松二阴

任督二脉起于胞宫，下部肌肉放松，有利于通畅经脉。

打通任督二脉第二式：打坐

对于打坐的标准姿势，南怀瑾南老讲到：

一、双足跏趺（俗称双盘），如果不能跏趺坐，就采用金刚坐（右脚放在左腿上），或者采用如意坐（左脚放在右腿上）。

二、两手结三昧印（把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住）。

三、背脊自然直立，像一串铜钱（身体不健康的人，最初不能直立，不妨听其自然，练习日久后，就会不知不觉自然地直立了）。

四、两肩保持平稳（不可歪斜，也不要故意用压力）。

五、头正颚收（后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉）。

六、舌抵上颚（舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点）。

七、两眼半敛（即两眼半开半闭，如开眼容易定就开眼，但不可全开，要带收敛的意味，如闭眼容易定的话，可以闭眼，但不可昏睡）。

注意事项：

一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，完全休息。

二、气候凉冷的时候，要把两膝及后颈包裹暖和，否则，在打坐时风寒侵入身体，没有药物可以医治，这一点须特别小心注意。

三、最初修习打坐的人，应该注意调节空气和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沉。座前三尺，空气要能对流。

四、初习定的人，吃太饱时不可打坐，如觉得昏昏欲睡，也不可勉强坐，应该睡够了再坐，才容易静定下来。

五、无论初习或久习，坐处必须使臀部垫高二、三寸，初习打坐的人，两腿生硬，可以垫高四、五寸，日久可以渐渐减低（如臀部不垫高，身体重心必定后仰，使气脉阻塞，劳而无功）。

六、下座时，用两手揉搓面部及两脚，使气血活动，然后再离座，并且应当作适度的运动。

七、坐时要面带微笑，使面部的神经松弛，慈容可掬，心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁，变成峻冷，内心就会僵硬紧张起来。

八、最初习坐时，应该采取每次时间少，但次数加多的方式。如果勉强久坐下去，则会心生厌烦，不如每次时间短一日多坐几次才好。

久练克头脑清醒、耳聪目明、呼吸深沉可入丹田、四肢柔畅，连粗茶淡饭也会和山珍海味一样的好吃。

如果原来有病的人，也会精力也觉充沛。如果修定到了这一步，应该注意减少消耗，如果犯行浮欲，就会造成气脉闭塞，心身都会得病了。

下面是南怀瑾老师讲打坐标准：

打通任督二脉第四式：站桩

站桩是传统内家拳的一种基本功，在站桩中有一点最为重要的地方，可以帮助纠正脊椎的弯曲。

我们一般站立时的姿势都是抬头挺胸，女性穿上高跟鞋更是经常处于挺胸的状态。

这种姿势就直接导致了腰椎的弯曲，所以很多人经常腰疼，其实和平时站立、走路时的姿势不对。

而站桩的要领当中，有一个重要的地方就推开尾闾，就是把腰椎弯曲伸直，这样督脉才能通畅。