“小小黑豆”太厉害，腰疼腿麻不见了，腰突，坐骨痛也说拜拜！

在日常生活中流传着这样一句话，人疼要腰先疼，腰一直承受着我们走路带来的所有压力，是人体最容易受伤的部位，而且腰部连着人体的上面与下面，不论是你躺着还是走着，腰都是承受最大的地方，腰突作为一种疾病，一直损害者中老年人的身体健康。

我们先来看下引起腰突的原因：

1、骨质的松，岁数越来越大，身体里面的营养会越来越少，骨质松就会出现，导致我们的脊柱承受的重量降低，出现背疼的感觉。

2、外伤，如果干活的时候经常搬一些比较重的物品，或者因为一些外伤、摔倒，都是有可能导致腰的酸感。

3、突然负重，如果腰部突然负重压力增大，这个也是成为腰突的一个非常重要的原因的。

其次是患上腰突的危害和症状：

1、感觉麻木，椎盘患者总会有部分出现各个部位的肢体麻木感，大腿外侧是我们最常见的区域，当穿一些内衣内裤的时候会有一种灼烧的感觉。

2、活动受限，由于髓核的突出给神经带来一种无形的压迫感，让肌肉变成保护紧张的状态，一般会发生在左腿的侧面或者内侧面。

3、走路走的时间过长会出现下肢的疼痛，没有力气，挺直或者休息会好一些，还可以继续行走。但是随着疾病的发展，症状也会慢慢的变得更严重，出现上面的情况走路时间，或者是行走的路程会越来越短，病情会更加严重。

另外推荐几个腰突食疗小偏方

1、黑豆+黄芪

具体用法：取黑豆50g，青风藤50g，黄芪50g。以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黄芪有补气利水的功效，两者合用可活血化瘀，舒筋健腰，消炎定痛。

2、黑豆羊腰汤

羊腰500克，黑豆50克，杜仲10克。将羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟，把这三样一同放入锅中加入生姜慢火煮半个小时。具有壮腰健肾，活血化瘀的作用

2个锻炼小常识，生活中要注意：

1、托腰锻炼法：立正站姿，双手从后腰向前拖住腰部，并尽力向前推，同时仰头向后，保持5-8秒，恢复原位，再次重复。每次5-6组，每天3-5次。

作用：可舒缓腰部肌肉，缓解疲劳和疼痛。

2、 弓腰爬行法：上肢着地用力撑起身体，两条腿蹬直，脚尖着地，撅起臀部，腰部尽量向下压，可以舒缓腰部肌肉疲劳，缓解腰痛腿麻症状。

动作保持8-10秒，每次做6-8组，每天做三次。

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