21岁小伙儿，坚持晨跑，体检时，半个肺不见了，这是为啥？

肺，主呼吸，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮挡风雨”。

百脉之气朝于肺，肺部健康，对于生命健康，有着重要的意义。

跑步，不仅可锻炼身体，还可增强心肺功能，有益健康。

21岁的小夏（化名），是一个阳光大男孩。

自从上了大学以后，课业不像高中那样繁忙，便开始了晨跑。

每天清晨，小夏都会起来晨跑，这样一坚持就是两年多，不但身体强壮了，也捕获不少女孩子的芳心。

然而，在学校组织的一次体检中，发现小夏右肺“漏气”，右肺缩小了45%，几乎半个肺消失不见了。

这让小夏和同学们，都感到很惊讶，十分不解。

其实，小夏这种，也是比较正常的情况。

这个病，在临床上叫“自发性气胸”。

简单说，人体胸腔，是个密闭的大铁盒子，里面有两个气球（肺）。

正常时，气球填满整个盒子，但是，如果气球破了口子，就会漏气。

漏出的气体，被封闭在盒子内，势必进一步挤压气球，导致气球进一步变小。

导致肺漏气的原因很多，例如，肺气肿、肺结核。

在健康人群，最多见于瘦高体型的男生。

自发性气胸，是一种比较常见的良性疾病。

它是由于，肺表面隐匿，形成的大疱性病灶，突然破裂，或者肺组织发育不良，人正常呼吸吸入肺里的空气，从破裂肺大疱，或发育不良的肺组织进入胸腔所致。

自发气胸，对于健康人群，即使一侧肺被压缩80%，可能也仅仅在活动时有气闷感觉，所以，并不会引起注意。

有过自发性气胸的人，平时要注意预防感冒（尤其是咳嗽），保持大便通畅（避免屏气），锻炼应选取慢跑、太极拳等运动，避免篮球、足球等对抗性和需要突然发力的剧烈运动。

另外，瘦高体型的人，如果在剧烈咳嗽，或用力过猛之后，出现胸痛和呼吸困难，要警惕自发性气胸的可能，及时到医院就诊，以免耽误治疗。

三个小测试，无法完成，说明肺部受损了

测试1：爬楼梯

用平时走路的速度，一口气爬上3楼，看呼吸状态。

如果，没有明显的气急、胸闷，则肺功能良好。

一旦，爬完3层楼后，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

测试2：憋气

深呼吸几次后，深吸气后，再憋气，看时间。

超过30秒，心肺功能，还很不错

超过20秒，肺部功能还算可以。

如果，不到20秒，心肺功能都下降了。

测试3：吹火柴

用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，说明肺功能有问题。

若距5厘米还吹不灭，说明肺功能很差了。

生活中，肺为“娇脏”，需要细心呵护

1、多饮茶，以“水”润肺

肺，害怕燥，喜欢湿润。

多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，可很好的保护肺部。

经常泡一杯，蒲菊桔梗茶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。

自己动手，用玉竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

玉竹，被医书称为上品，味甘多脂，生津止渴，补益五脏，增强免疫力。用其泡水喝，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，不仅是好吃的野菜，也有很高的药用价值，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，随处可见的小植物，被称为“八大金刚”之一，能够消除炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

搭配在一起，泡水喝，帮助肺部排毒，止咳利咽，都是不错的选择。

2、常大笑，以“笑”宣肺

情绪，对于肺部健康，有着巨大的影响。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

悲伤抑郁的情绪，会损害肺部健康。

所以，生活中，要注意，保持愉快的心情。

可以经常笑一笑，大笑，有益肺不健康。

中医讲，大笑，可宣肺，是呼吸更通畅。

并且，经常笑一笑，也有助于改善情绪，调节心情。

保持舒畅的心情，避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

3、多游泳，以“动”强肺

有氧运动，可增强心肺功能。

游泳，是一项不错的运动，有益肺部健康。

在游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。

长期下来，便会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。

所以，坚持游泳的人，肺活量都会有显著的提高。

4、早戒烟，减少肺部负担

想要肺好，必须要戒烟。

香烟燃烧，产生很多的百余种毒素，严重危害肺部健康。

会刺激肺纤毛红肿发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。

吸烟，更是导致肺癌高发的主要诱因。

因此，想要保护肺部健康，一定要注意，尽早戒烟为好。

最后，几个小动作，护肺更健康

扩胸运动

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟。

深呼吸

最好采用腹式呼吸，效果更佳。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，可吐故纳新，调养肺功能。

捶后背

经常敲一敲后背，尤其是肺俞穴，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

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