中医绝学: 一个动作锻炼两个穴位, 健脾祛湿的效果太好了!

南方人群中湿热体质高发。什么是湿热？就是热与湿同时存在，就像夏季的桑拿天，湿热交蒸，又热又闷，让人喘不过气来的那种很不舒服的感受；又像是被大雨淋过又被大太阳晒过的草垛子一样，外面不怎么湿，里面不仅湿度高，温度也很高，且时间久了，里面还会冒出热气，发出难闻的臭味，草也慢慢腐朽。

身体的五脏中，脾负责运化水湿，它最大的特性是喜燥恶湿，若我们体内的水湿过多，脾脏劳累过度，自然就会工作不利，湿浊之气无法运化，就容易留在体内。

我们要做的就是健脾祛湿，而站养生桩就是不错的方法。

站桩，也就是身体如木桩站立不动，起源于古代宗教仪式。站桩是中国武术的一项训练、一种姿势，同时也是有效的健身手段，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通，通过“内调”，即内部机理的调整来达到养生功效。

站桩是对涌泉穴、承山穴的按揉

练习站桩时，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前 2/3 处，也即涌泉穴上，使受力部位更多的落于前脚掌、两腿前外侧和小腿肚子上。

其中，两腿前外侧受力使足阳明胃经受到更多的刺激，起到促进人体气血通畅的功效；而小腿肚子所受的力，正好作用于承山穴上，相当于是给承山穴做了一次按揉，无形中也起到了祛除湿气的作用。

养生桩站法

功效：调整身心，从根本上消除阳虚所导致的身心问题，健脾祛湿。

方法步骤：

1. 两脚张开与肩同宽，脚跟略抬，双膝略屈，以膝盖不超过脚尖为准；两臂弯曲环抱于胸前，如抱大球；两手五指自然张开，十指相对，相距约10厘米；然后放松全身。

2. 两眼视正前方略低一点；放空身心，静听体会自己的呼吸，排除杂念。

3. 当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐，同时两手可以左右调整位置。

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟即可，之后可以渐渐加长至20－30分钟，若时间充裕者，可加长至1个小时左右，但时间不宜再长。