中医公布正确地健康喝水养生法

随着大家对健康意识的提高和一些常见病对人体造成的危害，中医养生文化越来越受到人们的推崇。不仅是中国人重视养生，外国人同样也重视养生。国外的养生策略遵从“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。中医养生则是指通过各种方法调阴阳，和气血，养精神达到增强体质，预防疾病，延年益寿的目的。

养生方法分为很多种，最容易操作及实施的，最适宜每个人都做的需从日常饮水开始。通常大家知道早上起床后要喝一杯水，这杯水的喝法是有讲究的。中医认为，经过一夜的消耗后，早上身体里的血液浓度较高，此时喝水可防止血液过于黏稠，还能通便、清肠。但是早上是人体阳气生发之时，而水属阴性容易伤害脾阳，所以不能喝过多的水，更不能喝凉水。

中医主张顺应需求，根据人体的年龄体质、气候、季节等按需喝水，喝水的水量通过是否口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断，尿液颜色为淡黄色为最好，颜色深说明体内缺水了，颜色浅说明水喝多了。

喝水的四个最佳时段大家要记牢。晨起一杯水，通便润肠；午睡后一杯水补能量、解倦怠；14点左右一杯水，提精神降血脂；晚饭前一杯水，养阴防血稠。

网上有喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，这是没有科学依据的，不可轻信。此外，中医认为不可大口猛喝水，这样的做法容易增加心脏负荷；吃饭时不要喝水，喝水容易冲淡胃酸，影响消化；另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者也不宜喝水过多。