睡觉前拿十分钟干这事儿，补肾补精！

中国有句古话，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我国流传已久的自我按摩法。小伙伴们，搓摩足心，可以促进血液循环，祛病延年，还滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效，是小伙伴们平日便捷的补肾“法宝”。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子，比某哥某宝片好太多。

足底按摩可补肾

1.涌泉穴：补肾首选

足底的凹陷处有涌泉穴，被称为是人体养生保健的“大哥大”，经常按摩它有益肾气。涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。可以用针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。

2、太溪穴：补养肾脏

太溪穴是肾经上面的一个重要的穴位，每天坚持按摩太溪穴能够帮助我们调理气血，温补肾阳，揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

3、关元穴：封藏真元

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。小伙伴们，刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。

营养美食——营养好肾才好

1柠檬杏仁黄油炒西兰花

将西兰花蒸软或煮软，大约4-8分钟时间，沥干用中低火在小平底锅里将黄油溶化，拿开火源后加柠檬汁、柠檬皮和杏仁搅拌。最后把热的西兰花倒进去搅拌均匀就可以吃了。

2青豆爆豆鼓鲮鱼

豆角掰段洗净，爆香蒜蓉，加入豆角爆熟加入一点儿水，倒入豆鼓鲮鱼，鲮鱼切碎块，炒香调味上碟即刻

3葡萄酒炒贻贝

用一个中号蒸锅，将黄油用中火烧热，加入小洋葱炒到变透明。倒入葡萄酒和贻贝。转火到中高，一直煮到贻贝壳打开，大概5分钟。将贻贝和汁液一起倒入碗里。按个人口味撒上些黑胡椒和欧芹即可。

4爆炒鳝鱼

鳝鱼去头去内脏洗净，切成片；加盐、胡椒、淀粉、料酒腌5分钟；辣椒切片，姜和大蒜拍碎。炒锅置火上，大火热油至8分热，下鳝鱼爆炒1分钟，加辣椒、姜、蒜大火爆炒；再加入汤和白糖，炒5-6分钟即可出锅。