生姜加老葱捣泥，对付肩周炎效果好，自己在家就能做

中老年人一上了年纪，就开始出现各种疾病，像腰腿疼、关节疼痛、肩周炎等等，其中，肩周炎就是一个很常见的疾病，因为现在很多人都是坐着办公，且坐姿不正确，有的是长期劳累，长时间下来，肩膀周围血液循环不畅，导致肩周炎。医学上认为，肩周炎是肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎性病变，大多见于45岁以上，50岁左右的中老年人，所以又叫五十肩。中医上又将肩周炎病称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻；或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而导致。

肩周炎主要症状为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧。一旦患上肩周炎，应及时采取应对措施，以免病情恶化，影响生活质量。其实，在家的时候我们就能很方便的进行肩周炎的防治。

4招对付肩周炎有奇效

1.姜葱泥热敷

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂成泥，用文火，也就是小火，炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热敷在疼痛处，以自己能忍受的程度为准，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。这样一剂一般可以用3到4个晚上。

2.热盐熨烫

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实（不要让盐粒掉出），放在肩部慰烫，注意要根据个人情况，不要太热，以免伤到皮肤。此法以对付新病效果很好，旧病也有效。

3.拉毛巾

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

除这些日常方法之外，肩周炎也要做好日常护理，从以下几个方面着手，帮助身体恢复。

1.日常习惯，要纠正不良姿势，不宜进行劳动强度过大的活动，做到劳逸结合，量力而行。做好肩部的防寒保暖，避免肩部受风着凉。

2.饮食调理，可适当多吃富含钙、磷，具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，补充营养，如鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头等，根据病情的需要还可选用药膳、药酒等进行调治。

3.注意锻炼，患者应当积极进行锻炼来自我康复，锻炼的方法和运动量应该因人而异，训练方法不可太复杂，运动量应适度，不可过大也不可不足，以免加重疼痛。

4.情绪稳定，一定要树立良好的信心，避免出现紧张、焦虑、情绪不稳定的情况，这样会直接影响到患者自我锻炼和康复的进行。