脚上出现3个小变化，预示有潜在大病！晚上泡脚时最好看一眼

一到冬天，伴随着干燥的空气、凛冽的寒风而来的，是不少身体上的小毛病。

例如，不少人在冬天，会出现双脚冰凉、干燥、脱皮、抽筋等问题。这些小毛病看似微不足道，但实际上每一个都让人苦不堪言。

俗话说“脚是人的第二心脏”，足以见得它的重要性。因此，今天小编就给大家说一说这些小毛病产生的原因，以及它们暗藏的健康隐患，当然还要给大家支支招啦！

话不所说，小编这就开始啦~

双脚冰凉

一到冬天，不少人即使把自己裹得像个粽子、缩在被窝里一动不动，双脚依然透心凉。这到底是怎么回事？

实际上，我们皮肤上有温度感受器，当接触到远低于体温的冷空气时，就会给大脑发送寒冷信号，机体同时启动御寒措施。

例如，收缩皮肤表面的血管，这样皮肤的血液循环就会减慢，耗能也跟着减少，而局部皮肤的感觉就是凉下来了。

再者，手脚处于身体循环的末端（离心脏远），相比起其他部位，血液供应少，加上脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

大部分情况下这是一种生理现象，保暖、运动、吃热食促进循环，都能暖过来。

但值得注意的是，手脚冰凉还可能与个体的营养或疾病有关，例如：

流血、失血过多、饥饿、进食差、补充能量不够、生病等导致的营养不良，可造成手脚冰凉。

有血管病变（如静脉曲张、动脉粥样硬化等）、糖尿病等疾病，也可导致手脚冰凉。这种情况应及时就医。

2个小招，让你的双脚快速暖起来！

病理原因导致的双脚冰凉，应及时就医。而生理性因素引起的双脚冰凉，除了注意保暖、多运动外，下面2招值得一试：

饮食暖身

适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够燃料来产生热量，维持体温。例如，羊肉和当归炖汤食用，能缓解四肢冰凉。

泡脚驱寒

泡脚时，加一点花椒或艾叶，可散寒活血、温中去湿、疏通经络，对冬日暖身有帮助。

双脚干燥、脱皮

脚部干燥、脱皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面对的问题。为什么会这样？

实际上，皮肤是水润还是干燥，主要取决于皮肤角质层的含水量。而外部环境、自身因素、疾病因素，都会影响角质层的含水量。

外部环境

冬季气候干燥，皮肤表面流失的水分会比较多，尤其是干性皮肤的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸发会更快。

另外，空气湿度低也会导致皮肤干燥。据研究，当人体皮肤暴露在空气相对湿度低于30%的环境中30分钟后，角质层含水量就会明显减少。

自身因素

除了遗传，另一个不可逆转的因素是年龄，从婴幼儿到青少年到中老年，角质层的水分在不断减少。

还有一些生活中的小细节，如常洗热水澡、使用碱性清洁产品、过度使用磨砂膏等，会破坏皮肤的皮脂膜，加快水分流失，导致干燥。

另外，中医认为，皮肤黏膜干燥与体内津液不足有一定关系。

疾病因素

患湿疹、银屑病、鱼鳞病等疾病时，病人本身皮肤功能也会受破坏。

除了干燥，双脚脱皮、干裂、瘙痒等情况，在冬天也不少见。

一般来说，除了季节干燥引起的一般性脱皮外，其它多为病理原因，如干燥性皮炎、手足癣、汗疱疹等。

注意2个细节，让双脚不再干干干！

双脚干燥、脱皮等问题，由病理原因导致的，要及时去医院就诊；而由其它原因导致的，注意以下2个细节，可得到一定的缓解：

养成良好的卫生习惯

用温水洗脚，不要用肥皂，洗完后及时用润肤霜补水、锁水。

饮食调理

平时可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类、胡萝卜等。

按照中医调理的角度，可多吃一些雪耳、沙参、玉竹、莲子等有滋阴补燥功效的食材煮的汤水。

双脚抽筋

说到抽筋，小编不由得浑身一凉。那种痛苦，谁经历谁知道啊！

还是不废话了，小编这就开扒它，然后支招，帮大家缓解这种痛苦！

首先，缺钙是一个常见原因。因为体内钙质缺失，会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

除了缺钙，各年龄段的人群，脚抽筋的原因各异：

青壮年常因肌肉疲劳，导致脚抽筋。例如长时间徒步、登山，或短时间内剧烈运动，使得肌肉持续高度紧张，引起痉挛；

老年人代谢能力较弱，如果受凉或者局部压迫，都易导致抽筋（孕妇也有类似问题）；

注意：老年人频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号。因为下肢循环欠佳，会使局部组织缺血缺氧，从而出现抽筋。这种情况应及时去医院处理。

另外，夜间双脚抽筋还常见于过度疲劳、受凉、睡姿不良等。

5个小习惯，预防、缓解脚抽筋！

老规矩，由病理原因导致的脚抽筋，及时就诊是关键。

如果情况不严重且偶尔发作，可以先从日常保养入手：

避免双脚过度疲劳；

睡前泡脚，促进血液循环；

注意保暖，避免冷气直吹脚部；

保持舒展的良好睡姿；

适当多吃含钙和维生素D丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品等。

如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。

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