失眠是肾虚、心火旺！特效穴位按按脚就行

我闲暇时喜欢在网上回答网友关于疾病的问题，一是为大家分忧解难，二是想了解一下大家最关心、最普遍的疾患问题。时间一长，我就发现现在的人失眠非常严重。

我记得有一个叫“最爱小墨妞”的网友说她今年三十多岁，平时工作压力大，经常失眠，一开始吃安眠药还能睡着，现在吃了药也不容易睡着。她问我怎么办，是不是该加大药量，但又怕对身体不好。

我就告诉她：“失眠最好不要吃安眠药，失眠多多少少都与心受损相关，吃多了安眠药会更伤心，加重失眠。解决失眠最好用中药、针灸、按摩之类的方法调理，而不是随便吃药。要注意，失眠原因有好多种，治法也并不一样。”所以我又问她：“平时还有什么其他的症状，说得详细一点，好帮助我辨证看诊。”

这位网友说她入睡困难，通常整晚都睡不好，平时腰膝酸软，心里时常感到烦躁。我接着问她：“会不会平时比较怕冷，下午五点到七点的时候感觉特别累，但过了这个时间点就会好很多？”她就说没错，五点正好是她下班时间，一下班就特别累，站在地铁里特别难受，她一直以为是忙了一天工作的原因，不过现在仔细一想，的确是过了七点又有精神多了。

我就告诉她：“根据气血流注的时间，下午五点到七点是肾经精气最旺的时候，如果肾比较虚，在这个时间段就特别难熬，但是过了七点，气血流注心包经，人也就又有精神了。失眠一般反映的是心出了问题，要是

伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、五心烦热一般都是心肾不交引起的失眠。一般情况下，过度操劳、耗神费思容易引发心肾不交。在过去，心肾不交多出现在老年人身上，但现在年轻人工作压力大、生活没规律、长期熬夜，也容易透支身体，引发心肾不交。”

她就问我：“心和肾不交会导致失眠，这是什么道理呢？我也知道一些中医常识，心属火、肾属水，水火不是本来就相克吗？”我就告诉她：“中医来讲，肾在下属水，心在上属火，不要认为水与火的关系一定是不容的，是相互制约的，其实更多时候它们是良好的‘君臣关系’，心肾相互协作，共同维持我们身体的健康。

“人体阴阳平衡的时候，身体的水受热向上走，水才不会过寒，身体才不冷；火受冷向下走，火才不会过热，就不会出现心火上炎。心火如天上的太阳，肾水如宽阔的海洋。太阳要温暖大地，蒸发水汽，再降雨，万物才能生长，身体才会健康。这才是水火相济、阴阳相交。在阴平阳秘的状态下，人才睡得较踏实。但是如果因为肾虚或心火过于亢盛导致心肾不交，心火没有水抑制就会过旺，虚火上飘会扰动人的头脑和心神，晚上就会思绪烦乱比较亢盛，人就会出现失眠，怎么也睡不着。”

“最爱小墨妞”说：“原来是这样啊，那么这种失眠难治吗，有没有比较简单的调理方法呢？”我当时告诉她几个方法，现在在这里写出来，希望造福更多的人。最简单的方法就是每天晚上用热水泡脚后，再用手心搓脚心。手上的劳宫穴属火，脚上的涌泉穴属水，这样多搓搓，就可以使水火交接，改善失眠的状况。

在食疗上，可以用桑葚二十克、酸枣仁五克、栀子五克、小米五十克一同煮粥，每天晚上喝一次就行了。桑葚补五脏通气血、安魂镇神，酸枣仁补中益肝宁心、安神助眠，栀子可清心除烦、调理睡眠。长期坚持喝此粥，可以改善因为心肾不交出现的失眠多梦的现象，缓解入睡困难。

最后，关于失眠这个问题，我再多说几句。根据身体气血流注的时间，如果整晚都失眠，一般是心脏的问题；在晚上十一点到一点间醒来无法入睡是胆出了问题；一点到三点是肝脏出了问题；三点到五点是肺出了问题。偶尔一次或者是短时间内如此不要紧，如果经常这样，一定要及时调理。常常晚上失眠的人可以睡前灸一灸三毛穴，三毛穴是一个经外奇穴，在大脚趾有汗毛的位置，一般艾灸此穴二十分钟左右就会睡着，对失眠的人很有效，我在临床上屡试不爽。