中医学上讲，人体内的经脉就是运行血气、联系个个器官和体表的通道，并且这个通道遍布人体全身，是人体功能主要的调控系统。现代很多中医按摩、针灸都是按照人体经脉构造而行，并且经脉是否通畅也会影响到人体的健康，如若经脉不通畅，就会影响到气血的输送，从而出现疾病。

喜欢看小说的人应该都能理解这个内容，毕竟很多绝世高手最终都落得一个经脉全断，不治身亡的下场。

经常拉筋的人，身体会有什么变化呢？

1、长期拉筋能够提高人体的新陈代谢。人体在拉筋的同时，能够疏通血脉，加速人体的新陈代谢，对健康有益。所以，在生活中要经常的拉拉筋，使自己的经脉能更加的顺畅，提高人体的抗病能力。

2、长期拉筋能提高性功能。拉筋是牵拉肌肉的一项运动，可以疏通人体的静脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果，对于男性的性功能提前减弱也有一定的改善。因此，通过拉筋的运动方式，男性可以提高自己的性功能，对于缓解男性性功能方面问题是有帮助。

3、长期拉筋能够判断人体是否有某些疾病。如果在拉筋的时候，发现身体的某个部位出现了强烈的疼痛，可以在某种程度上去判断是否是有疾病的出现。比如在拉筋的时候，膝盖会有一定的疼痛，而且还伸不直，这就说明是筋缩症最常见的表现。

4、长期拉筋的人能防腰腿痛。由于不良的生活习惯会导致筋僵硬，为了能够使其软化下来，不妨选择拉筋的动作，使人体脊椎的错位现象能够得以恢复，使腰痛、腰酸、腰麻等症状能够有效的得以缓解。

5、长期拉筋能增强肾脏的功能。肾功能出现异常，大部分都是由于人体的督脉和膀胱经出现堵塞而引起的。为了能够加强肾脏的功能，可以通过经常拉筋的动作，能够疏通人体堵塞的督脉和膀胱经。通过拉筋的动作，能增强人体的肾功能，使肾脏变得更加健康。

6、长期拉筋的人会强身健体。中医认为，人的腿分布着六条经络，对应着人体的肝脏、胆、脾、肾、膀胱和胃。经常拉筋对这些经络是有一定好处的，能够清除堵塞在这些器官的垃圾，是人体的经络得以顺畅，从而能够起到强身健体的作用。

所以说，保护好身体内的经脉就相当于在为自身的健康而负责，每天晚上睡前做一做这套“拉筋操”，能够让人气血顺畅、越活越年轻。

站立前屈：站在地面上，开始使用腰部发力向下弯曲，使上身向下弯曲至90°以内，在做这一动作时，能够明显感觉到腿部的肌肉在向上拉伸、腰部的肌肉处于紧绷桩状态。

如果可以轻松完成这个动作，那就可以继续让上身向腿部靠拢，直至上半身和腿部接近重合，这个动作能够帮助人体将腿部和腰部的经脉完全拉伸开。在做这个动作的时候，一定要注意保持双腿的直立，切不可产生弯曲，否则就等于在做无用功，另外也要量力而行，切不可急于求成，否则就可能会造成肌肉拉伤。

仰卧式手抓脚部伸展：平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向上抬起，并且用双手握住脚心，然后慢慢伸直膝盖，让腿部完全打开，在做这个动作的时候，如果胳膊够不到自己的脚心，可以使用拉筋带等辅助工具，将拉筋带套在脚上，用脚蹬着拉筋带，双手拉着拉筋带的另一端，另外，向上伸展的动作也可以换成向侧面伸展。在做这个动作的过程中，也要适当更换腿部，可以交替进行训练。

侧伸展：这个动作和站立前屈很相似，不过不同的地方是：在做侧伸展的时候，两条腿要分开站立，然后开始使用腰部发力，慢慢将身体压下去，腹部接近靠前的那条大腿即可。值得注意的是，两腿切不可分离太远，否则腹部很容易就会靠在大腿上，从而达不到拉筋的目的，双足间距与肩膀等宽即可。

治要在晚上睡觉之前坚持做这3个动作，就能帮助人体熟络筋脉，保持气血运输的通畅，从而保证人体内脏的健康。

不过值得提醒大家的是，在做这套拉筋动作的时候，一定要看好下面的十二时辰的拉筋拍打养生法

1、晚间23点~凌晨1点，子时，胆经开

胆是代谢解毒器官，需在熟睡中进行，此时不宜进行拉筋拍打活动。

2、凌晨1点~3点，丑时，肝经开

肝开始排毒，也需要在熟睡中进行，因此也不宜进行拉筋拍打活动。此外， 晩上23点至凌晨3点这个时间段保持充足的睡眠，可有效预防脸部长斑点和青春痘。

3、凌晨3~5点，寅时，肺经开

肺排毒开始，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制肺积物的排除。此时，可拍打或按摩肺经，或是按摩手腕凹陷深处的太渊穴(手太阴肺经，肺之原穴，百脉之会) ，但这个穴位不易找准，可用左手横握右手的手腕，用左手大拇指中间的指节的侧面按压，这样可以找准这个穴位，有疼痛感就对了。

4、凌晨5~7点， 卯时，大肠经开

大肠经的排毒，应喝淡盐水清肠后上厕所排便，此时正是敲打大肠经的最佳时间，大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂， 一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉，敲到曲池穴时多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘尽头的地方。

5、上午7~9点，辰时，胃经开

胃大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蚀，也要预防浓缩的胆汁因为没有食物的消化而演变为胆结石。此时， 还应拍打胃经，比如推按腹部胃经(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧。以及练武术的基本动作一一蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等， 都是打通胃经的方便之法。

6、上午9~11点，巳时，脾经开

脾是运送营养的，如果这时候没有营养和热量输送，你一天就没有力气工作了。此时是按摩脾经的最佳时间，身体有一些不适，可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，大都在右脚大脚足止左边靠近脚底1厘米处，商丘在脚腕凹处。还要坚持按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可治痛风，复溜穴在小腿肚后面，靠近脚腕约5厘米。

7、中午11~13点，午时，心经开

这时候小睡一会儿，或是多按按心经，会让下午的你精神奕奕。沿着心经的走向，可以找到以下要穴，极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍；神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆；少府穴在感情线上，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。

8、下午13~15点，未时，小肠经开

小肠开始吸收年餐时摄入的营养，以保证下午和晩上的热量充足。此时，可以适当做做运动，进行拉筋拍打的运动，尤其要拍打小肠经。

9、下午15~17点，申时，膀胱经开

膀胱经此时气旺，外欲排体表之风寒，内欲通水道之湿虫，两相用力，大耗气血，故借调全身气血相助。因而体倦思睡，以保养气血。此时，可做做拉筋， 拍打按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时，穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，并反复按摩。当用指甲轻掐小脚別外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了，经常按摩膀胱经有利于排毒减肥。

10、下午17~19点，酉时，肾经开

此时应拍打按摩肾经，比如可以用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至有热感， 有利于保养肾脏，让你气色红润身体好。

11、晚间19~21点，戌时，心包经开

拍打按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力，但要注意的是，由于拍打按摩时会阻断经络中体液的流动，因此拍打按摩时，先压住穴位，心里数1~20，然后放开一会儿再压，如此反复进行，每次约3~5分钟。

12、晚间21~23点，亥时，三焦经开

为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或停音乐，并顺着三焦经拍打按摩一遍，最痛的地方就是不通之处，重点拍打按摩此处就可以了。