肠胃不好怎么办？用这几个方法调理，效果超棒！

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肠胃是人体最重要的消化器官，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，胃和小肠更是营养吸收的核心。如果肠胃不好，会影响人体吸收营养，长此以往会造成疾病缠身。

那么肠胃不好有哪些症状？

所谓“肠胃不好”并非一种疾病，诸多因素均可导致“肠胃不好”，因此临床表现和症状也多种多样，例如饭后腹部胀痛，恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻、便秘等，这些都是肠胃不好的现象。

“肠胃不好”还常表现为消化不良。因为消化液分泌异常，肠道菌群失调，出现异常发酵，引起消化不良。也可能是因为胃肠功能减弱，胃排空的速度减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状。餐后出现明显的腹胀，尤其是吃了不容易消化的食物，更容易引起上腹部不适。

“肠胃不好”还会出现腹泻或便秘，有时是腹泻和便秘交替出现。除此以外，腹部还会出现隐痛和不舒服。

如何调理肠胃？

胃肠道自身病变或其他器官病变都可引起肠胃不适，在确诊无明显器质性病变的基础上，可从以下方面进行调理：

一、改善生活习惯：很多人生活不规律，喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等，导致人体生物钟混乱，进而使许多器官功能紊乱，出现胃肠不适症状。应戒除不良生活习惯，规律作息，定时定量吃饭，少食多餐，避免暴饮暴食。

二、优化饮食结构：调养肠胃，饮食是关键。日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌进食生冷、寒凉、过粘、过硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品。多吃温和、柔软、易消化的食物，如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等，还可进食清淡的汤类和粥类，比如小米粥、大米粥等。

三、缓解精神压力：过度劳累、工作压力过大、睡眠不足等导致的精神负担和创伤也会对肠胃造成伤害，所以避免过度劳累、消除精神负担，保持心情愉快，积极乐观，不要焦虑、生气，对肠胃健康也至关重要。

四、适量运动：每天适当做些运动，增强体质，也有利于肠胃功能的恢复。

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