早上几点起床最健康？每天几点起床对身体最好？

我们经常讨论的都是熬夜的危害，强调大家要早睡早起才会更健康，但是很少有人提起，究竟早上几点起床才是最健康的，早上几点起床对身体最好？另外早起跑步好吗？早起第一件事做什么最健康呢？接下来我们就一起来了解一下！

每天早上几点起床对身体最好，最健康？

如何来衡量早上起床对身体最好最健康呢？其实可以用中医的子午流注图为标准，我们人体在每个时辰都有相应的器官修复／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中进行的，如胆／肝／肺这些器官，是从晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中进行的。而从早上5点开始，进入大肠经的排毒时间，这个时间也就是排便的时间，如果肠道足够健康，那么就会在每天的5:00-7:00之间排便，那么这个时间段也就是起床的最佳时间，最早最好不要早过5点，而最晚最好不要晚于7点，这样肠道才能更好的排毒，身体才会更加的健康。

早起跑步好吗？

那么早上起床这么早，一定要合理安排好时间这样才能把时间发挥到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的习惯，一是可以保持健康体重，二是促进身体的健康。那么早起跑步好吗？其实早起跑步相比其他时间要更好，这主要是因为，早上起床跑步，空气的含氧量更高，对于心肺功能更好。另外，早上起床跑步可以更好的唤醒身体，以促进一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是户外跑步的人，空气质量也比晚上好。不过需要注意的是，运动一定要适量，过量的运动会影响身体的健康，白天会感到疲惫无力，注意力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦／精神状态更好为最佳。

早起第一件事做什么最健康？

除了早起／早上运动以外，早上起床第一件事做什么也很重要。早上起床很多人说是睁眼，不过我们所说的第一件事是对身体健康有影响的一件事。我们每天晚上睡眠的那几个小时，身体都会通过汗液以及呼吸等渠道损失水分，而人体的血液就会浓缩，易发生心脑血管疾病，因此早上起床的第一件事就是补水。早起后两杯水，不但可以帮助润肠通便，还能够预防心脑血管疾病。那么早上喝什么样的水最好呢？早上起床后喝20-50度的白开水以及淡茶水最佳，这时的水温度的密度／张力和生物活性最接近人体的细胞液，可以帮助身体更好的补水。

其实早起还有很多的好处，很多人认为只有熬夜的时候才会有灵感，但其实早起也可以有很多灵感，早起会让一天的时间都非常充分，有时间仔细思考一天要做的工作，白天的工作效率也会更高。最重要的是，早起可以倒逼自己早睡，养成一个健康的生活习惯。