清晨拍手 晚上泡脚 调理气血两虚！

肥人气虚，瘦人血虚。中医医理中，体胖的人多为阳虚，有痰湿表现。他们多不喜欢运动、肢体活动易疲劳，更容易患上冠心病、动脉硬化、中风等。体形偏瘦的人多为阴虚火旺，容易亢奋激动，出现失眠、口腔溃疡等。

气血两虚如何调理？

1、清晨拍手

对气血两虚体型胖的人，适用清晨早起拍手。因为此时是人体阳气升发的时间，拍一拍手可以帮助阳气更快升发，疏通全身经络。体形胖的人，先补气。

掌对掌，十指分开，均匀拍打，不要把十指合并后拍打，否则容易应长时间拍打而产生淤血。起初轻拍，逐渐增加力度，以双手可以承受的力度，但不要用力过轻，那就不能刺激到手掌穴位和反射点。

另外，手掌背部互相拍击、手掌虎口处对拍都适合。它们看似简单，其实通过击打人体重要穴位和反射点，都可以打通经络，保障气血通畅。

2、晚上泡脚

足从足下起，因为脚是人体阴血集中区域，一旦脚的血液循环不畅，身体就会逐渐感觉到冷。身体上有三条阴经汇聚到脚，包括足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。

晚上7-9点这段时间，肾经血最薄弱，也是泡脚补血最佳时间。番茄医生建议，体形偏瘦的人不宜在晚饭后30分钟就泡脚。因为饭后血液多流向了胃部消化，这时泡脚让原本继续流入胃部的血液，流向下肢，胃部供血不足，容易发生消化不良。

所以，最好在晚饭后的1-2小时左右，开始泡脚，也就是晚上7-9点这段时间。泡脚程度以脚背部泛红、身体略微出汗就好。人体正常温度在36℃-37℃，泡脚水温可以高2℃-3℃，大约是40℃。另外，儿童脚的皮肤敏感度不如成年人、糖尿病患者，要避免水温过高，反而引起皮肤烫伤。