胃不好，一定要注意养胃，7个健康生活习惯，助你养好胃，不难受

“十人九胃”，这句俗话说的是，十个人里九个人的胃都有点小问题。胃不太好，经常不舒服，打嗝、反酸、胃胀的情况经常出现，应该如何注意和应对呢，今天就来谈一下“胃”的这些问题。

打嗝、反酸、胃胀是小问题吗？这些问题说小也小，说不小也不小。如果经常出现打嗝、反酸、胃胀的问题，那么还是建议去检查一下最好，因为对于胃部的疾病，每个人的敏感度和外在表征都是不一样的，经常出现打嗝、反酸，胃胀等现象，说明有的时候胃部消化不良，有的适合胃酸分泌过多，而且会产生胃酸反流的问题，胃动力也存在不足的情况，这些情况去医院做个胃镜检查，多数情况下是没有什么大问题的，但也有可能存在浅表性胃炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡等问题，如果出现上述问题，最好还是对症治疗较好。但是，对于胃部的疾病，很多情况是，很难根除，即使治愈，有时候也容易复发，因此，我们常说胃病需要“三分治，七分养”，今天我们不说胃病的治疗方案和用药，来说说“养胃”的那些事儿。

对于胃部经常出现嗳气、反酸、胃胀的情况，在日常生活中，做好胃部的调理养护是非常重要的，对于养胃护胃，给大家以下几点小建议：1. 规律生活，规律进餐：对于胃不好的朋友，首先可以先问一下自己，自己的饮食规律吗？每天一日三餐是否经常有一顿不吃或者拖的时间太晚的情况呢？如果条件允许，还是尽量的按时进餐，这对于保持胃部消化功能的节律性很有帮助。

2. 细嚼慢咽，切勿过饱：吃饭的时候充分的咀嚼，不要狼吐虎咽，这样会减少胃部的负担，慢慢吃饭，一顿饭至少吃20分钟以上，对于养胃是很好的习惯，另外，切勿吃的太饱，太饱太撑，对于胃部也是很大的负担。3. 健康饮食，合理搭配：经常叫外卖吗？喜欢吃油炸食品吗？这些不健康的高脂饮食，都是较难消化的，这样会大大增加胃部的排空时间，长此以往，也会造成胃部的不适。保持健康的饮食习惯，了解那些食物会刺激胃酸的过度分泌和胃部的不适，尽量的避免接触，食材尽量自己加工，坚持少油少糖，注重食物的多样性，这些都是有助于养胃的。

4. 注意卫生，养成良好的卫生习惯：俗话说病从口入，幽门螺旋杆菌的交叉传染，很多情况下都是由于不洁的饮食习惯造成的，注意勤洗手，外出就餐尽量选择卫生条件好的餐馆，共餐时使用公筷，不喝野外的生水等，都是避免幽门螺旋杆菌感染的有效途径，而如果一旦感染幽门螺旋杆菌，出现上述症状也就不足为奇了。5. 保持良好的情绪：除了饮食方面的注意事项，对于养胃，“情志”也是非常重要的一个方面，长期的焦虑、紧张、压力，会造成胃酸和胃泌素的过度分泌，而这些物质的过度分泌，是造成消化道溃疡，反流性食管炎等疾病的罪魁祸首之一。6. 不熬夜，保持良好作息：规律的生活，除了要规律的饮食，还要有规律的作息和良好的睡眠，熬夜对于胃部的损害也是巨大的，因此，如果你的胃不好，尽量不要熬夜。