晚上还是睡不着？别急，4招拯救“失眠党”，让你天天酣睡到天明

现代人的生活压力越来越大，失眠人群也越来越多，很多人在面对失眠都不知所措，睡眠对于我们的健康来说至关重要，不采取措施我们每天身体都会很疲倦的，其实我们完全可以自己掌握一些简单的方法来拯救，虽然简单但是效果确实很不错的。经常失眠的，睡不好的，爱做梦的，不妨试试。

晚上还是睡不着？别急，4招拯救“失眠党”，让你天天酣睡到天明

1.远离手机

大量研究报告表明，睡前使用电子产品，会抑褪黑激素的释放，让人更难入睡，严重会容易引起失眠。

2.睡前泡脚

热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，消除人体疲劳，加快入睡。泡脚时间一般控制在20~30分钟左右，水温以10~50℃为宜。

3.推腿通肝经

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

4.避免多思

别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

薰衣草想必大家都不陌生，要知道薰衣草的熏香就有很好的安神效果，同时作为花茶能很好帮你有效睡眠情况，同时口感非常清香，喝起来也很不错。

秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气。每天喝一杯，可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力。

每晚睡前吃约10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还可以护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

揉后发际

十指张开，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，先按再揉，反复按揉3分钟。

科学睡眠是现代生活中一种新的需求。只有优质的睡眠质量，才能充满精力去工作和生活。

以上图片来自网络