腰椎间盘突出导致睡眠不好？谨记这3点，让你享有1个安稳觉！

有些人生来就是锦衣玉食，有些人天生大权在握、天生富贵，但是，这个世界有一种东西它对谁任何人都是不偏不倚的公平，它的名字就叫做健康。健康是天注定的，上天给予我们最宝贵的东西就是它，我们可以拿它去换金钱，可以拿他去换权利，但是最终我们却会发现任何东西都是不能与它交换的，因为，没有任何东西可以和相题并论！

腰椎间盘突出的入侵让好多人都失去了健康，但是，这个世界还存在着另一种不骗不易的公平，那就是争取，每个人都有争取自己健康的权利。下面分享给大家几个简单的治疗方法，和锻炼方法，只要坚持下去就能打败病魔。

一、药物治疗

1、热敷：准备川乌、草乌、干姜、肉桂、当归、羌活、独活，然后把这些药材用纱布包起来，食用的时候把腰包用白醋浸泡一下，然后再把要保证热放在腰椎上面，对于治疗腰椎键盘突出有着非常明显的效果。（在给腰包加热的时候，切记不要盖上蒸锅的盖子，避免水滴滴在上面，可以用毛巾蒙上代替盖子。）腰包的温度不要太高，等到腰包的温度冷却到50°~55°即可，避免太热烫伤到皮肤。

2、 锻炼治疗

（1）、挺腹疗法：

每天坚持做挺腹运动十次，这个动作，一方面可以加强腰背肌肉的锻炼，另一方面它可以使椎间隙以及纤维环、追歼韧带发生旋转、牵拉，产生周边压迫，突出的部位容易得到回收的情况，可以是关节恢复解剖功能位，达到适应的状态。但是需要提醒的是，每个人的身体素质都不同，所以一定要学则适合自己的一两个方式来锻炼。在锻炼的过程中，要注意安全，年领比较大的应该在几人的陪同下进行锻炼。

（2）、屈滚疗法：

仰卧在床上，屈膝屈髋，双手环抱膝部，锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊椎处于弯曲的状态。反复操作5~6次，这个侗族我可以使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带的扩张力，增强椎间盘后位的制约和稳定，同时，还可以使椎间隙得到调整，关节得到松解，恢复腰部前屈活动功