出现腰间盘，不要恐慌，民间流传的土疗法值得一试！

腰部是人体的关节部位，不仅起到承上启下的作用，而且腰部是经络富集，人体动力的来源之一，腰部虽然强健稳定，但是因为使用频繁，承重较大，所以出现的病症较多。随着人们久坐久站，长期劳累，不当用腰，腰部湿毒入侵，经常性腰部劳损等原因造成了腰间盘突出症状。所以在生活中我们就要多加注意这些方面，避免引起腰部的损伤。

介绍一个土疗法，在家也可试试。三七猪脚筋汤：三七 15g ，大枣 5 枚，猪脚筋 5条重约 250g ，精瘦肉 50g 。三七活血化瘀、消肿定痛；大枣健脾益气、和中养阴；猪脚筋、瘦肉强筋壮骨、补肾液、充胃汁、用于治疗气滞血瘀、肾气亏虚之腰椎间盘突出症引起之肢体酸麻、酸软无力等。 制法：选精制猪瘦肉及脚筋洗净，三七切片，将瘦肉及脚筋置入沸水中焯去血水，捞出放入砂锅，再放入药材，．注入清水 1200rnl ；武火煮沸 15 分钟后，改用武火慢煮 90 分钟即成。

这个食疗土方法坚持使用对腰间盘会有一定的帮助的，腰间盘突出其实也没有太过难康复，在平时的休息和工作中多加注意就可以了。但是当腰部真的感觉到疼痛时，可以及时的使用网上的彰,德府,络康,正骨,通（是中药膏的形状，贴在腰部就可缓解，不会对身体造成副作用），解决了九成以上的腰间盘问题，里面的主要成分有：当归、三七、制首乌、独活等，对于腰部的缓解有很大的帮助，活血化瘀、祛风除湿的效果也是非常显著的。还被定为非遗，是家庭必备之物，尤其是家里有老人，在家多备点有备无患的。在网上是很容易就可以找到的。

除了这些，日常的锻炼也少不了，那在生活中，有哪些锻炼法适合我们呢?

1、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。

3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

4、游泳运动对于腰间盘患者来说也是非常有帮助的。但是需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。