寒湿导致下半身肥胖 中医教你如何减肥

夏天，是一个可以花枝招展的季节，每位女性都可以穿上短裙、热裤，这既清爽宜人又能秀出傲人的修长美腿，但是......下半身肥胖的女性就只能望“裙”兴叹了。

下半身肥胖的身材，我们又称之为“梨形身材”，其外在表现为肩部窄，腰部细，但是臀部圆润，大腿丰满。度娘显示，梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，但更多的女性想要的还是蜜桃翘臀和修长的美腿呀！

要想知道自己是否属于“梨形身材”，通过“腰臀比”就可判断：用腰围（你说你没有腰？水桶腰也是腰嘛）除以臀围，男性腰臀比数值大于 0.9，女性大于 0.8的，就是苹果型形身材，反之则是梨形身材，女性最理想的腰臀比约在0.67~0.8之间（另有说法是0.75~0.8），0.7左右属于黄金腰臀比例，美女明星如玛丽莲梦露和索菲亚罗兰她们的腰臀比例都接近 0.7 。

一、下半身肥胖是大多数白领女性的通病，导致女性下半身肥胖的原因都有哪些呢？

1、雌激素分泌紊乱

让人散发女性魅力的雌激素，就是下半身肥胖的罪魁祸首。乱吃减肥药、意外怀孕、长期服用雌激素含量高的避孕药，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪积聚在腹部和大腿，变得越来越胖。

2、跷腿、久坐不动、穿紧身裤等。

跷腿、久坐不动、穿紧身裤等不良习惯都会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

3、寒湿侵袭

如经常头晕，上半身不肥下半身肥，腿又特别粗，则是典型的湿气重、体寒导致的。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

你说“我根本就不在乎下半身肥胖的原因，我要的是减掉下半身肥肉的方法！”好的好的，方法这就给您送上！献上方法前，你需要知道，大部分人脂肪的增长多数来自青少年时期，成年后的减肥，是令脂肪细胞体积萎缩，而不是减少脂肪细胞数量，而且是全身一致按比例的缩小，说人话就是，“梨形”是你的属性，减下来也是从贡梨减成香梨，怎样，真的下定决心减肥了吗？

二、具体的减肥方法都有哪些？

1、多吃促进雌激素分泌平衡的食物。雌激素分泌平衡能保持肌肤润泽、身材苗条，日本美容健康网“美Ranger”分享了几种食物：富含维E、能有控制雌激素分泌的南瓜、含有雌激素制造原料胆固醇的鸡蛋、富含大豆异黄酮的豆腐豆浆等大豆食品，还有卷心菜和坚果等。当然最关键是切勿胡乱减肥、安全性行为和减少服用雌激素高的避孕药等。

*值得注意的是，减肥期间须减少动物性脂肪以及钠盐的摄入。

2、坚持锻炼。只要坚持做有氧运动、无氧运动、拉伸运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

①　有氧运动是锻炼体能最有效的方法，有氧运动能提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。常见的有氧项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动如篮球、足球等。

②　无氧运动意味多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。其中不同部位的练习分别是：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引体向上，划船练习。

肩：推举，颈后推举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

③　拉伸运动令人体变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

3、祛除体内寒湿。祛除体内的湿气，可以这样搭配着吃——将薏米和红豆加水煮熟后食用或熬制成粥，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

三、中药熏蒸改善水肿性肥胖

中医热疗法是常见的祛湿御寒方法，其中中药熏蒸就是中医上对祛除体内寒湿气的常见疗法。什么是中药熏蒸？中医熏蒸疗法是中医的外治疗法之一，中药熏蒸疗法又称为中药蒸煮疗法、中药汽浴疗等，它的原理是将药物煎汤，趁热在患处熏蒸，以达到活血化瘀、疏通腠理、温经散寒的作用。

目前市面上已有相关的家用熏蒸产品，由熏蒸行业创领品牌蒸妙集团研发的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪，用法简单，在家随时随地想用就用，在熏蒸的过程中加入秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸，可起到解毒消肿，活血化瘀的功效，促使全身代谢加快，从而消除肿胀。

蒸妙集团研发的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪采用多态复合萃取等技术，能有效疏松药材质地，破碎药材细胞壁，直接暴露药材细胞内的有效成分，从而使药材得到稳定的释放、激发，并让挥发性、水溶性物质得到最大限度地保留，消除下身水肿性肥胖的效果更明显。