解锁一套叩击经络法，分分钟容光焕发！

越来越多的人加入了养生的行列，现在90后都开始养生了。说起养生，很多人就觉得是要吃的养生，不熬夜等等，其实养生还包括保养身体，按摩、做操是最常见的养生方法。下面为大家介绍一套简单易做，效果杠杠的养生操！

1拍

人的手上有很多穴位，拍手时可以刺激穴位，通经络。经常将双手对拍可以促进气血通畅，提高免疫力。拍手时可以贴合紧密。十指张开，手指对手指，手掌对手掌，用尽最大力拍手。这样打击面完全，刺激量最大。

贴合紧密时拍手噪音会很大，也可以手指张开，手掌弓起，这样拍下去时只有指尖及手掌的边缘部分受力，噪音小，效果也不如上一个好，需时间长一些。

2扣

人体有两条很重要也很容易找到的经脉，分别是膀胱经和胆经。敲击胆经可以疏通气血，利于排毒，敲击膀胱经可以通便，提高免疫力。膀胱镜位于背部的两侧，左右各两条，胆经位于人腿部的外侧正中央。

敲经脉讲究时间段，不是什么时候都能敲的。敲膀胱经的最佳时间段是下午3点到5点。敲击时用力要由轻到重，循序渐进，到后背微微发热就可以了。

敲击胆经时应在白天，晚上11点后最好不要敲胆经。敲击胆经有助于胆汁的分泌，可以帮助饮食物很好的消化吸收。胆经的位置相当于裤子的中缝处，一般用空心拳敲击，次数以100~200次为宜。刚开始敲会感觉腿疼，因为经络不通，可以慢慢适应，逐渐加重力度和范围。孕妇和虚弱的人不适合敲胆经。

3揉

一揉劳宫、涌泉穴，帮助睡眠。劳宫穴位于手掌心，手握住拳头时，中指指尖对应的位置就是劳宫穴。每天睡前先将双手的掌心搓热，然后依次按揉各手的劳宫穴大约30次左右。涌泉是肾经的穴位，位于足底前部凹陷处。临睡前用手心先搓脚心100~300下可以治疗高血压和失眠。

二揉足三里。足三里是人体上重要的保健穴位，可以强身健体，增强抗病能力。经常感冒，生病久久不愈，老人小孩儿都可以按摩足三里。足三里位于膝盖凹陷处下大约四横指的地方，用大拇指按揉30次，感觉酸麻即可。

三揉关元穴。关元穴位于肚脐下方三寸，具有培元固本、补益下焦的功效。患有泌尿、生殖系统疾病的人可以常按揉，有利于疾病的康复。

经络就像人体中四通八达的网络，疏通了人体也就健康了。这套1拍2扣3揉操适合大部分人，养生爱好者怎么能错过呢？

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