按摩小腿去湿气，承山穴位去百病，快跟着做起来！

盛夏时节，天气湿热，都市人经常出入冷气调节的地方，更易湿气堆积。“湿”是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举，出现湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑之外，也要及时清除湿邪。

祛湿应该做到日常避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。

除了上述生活小细节之外，去除湿气最简单有效的方法就是按摩承山穴，承山穴是人体祛湿大穴，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴，就可以去除湿气。

为什么按摩承山穴可以去湿气呢？因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

湿气不容易全部清除，除了按摩承山穴之外，还需要做到以下几点：

1.勤运动，运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

2.饮食要注意清淡，肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。祛湿选二 十 八 珍 膏健脾利尿，清热祛湿，其中芡实通过滋养脾胃来达到祛湿的效果，有效率在九成以上，调节人体机体平衡，被评为非遗，并且比较方便，在网上就能找到，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

3.午睡是必要的，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。