调五脏，补气血！中医教你调养五脏之道，还你花容月貌！

一. 想要好气色，从“心”做起

中医认为：“心主血脉、其华在面。”

病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

《黄帝内经》讲：卧侧血归于肝，如丑时不入眠，面色青灰，情志倦怠，总而燥。

中医认为，“肝主藏血，主疏泄”，如肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

建议：

1. 平时可以多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点玫瑰花茶来疏肝理气;

2. 养肝、护肝的最好方法是晚上23点前就寝;

3. 经常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理气的要穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。

三. 补出好唇色，健脾最重要

《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”意思是说，脾是气血生化的源头，如果脾这个源头出问题了，反映在口唇就表现为口唇色泽发白，嘴唇发干，甚至干裂、起皮，出现上述口唇问题，就说明你要健脾了。

我们消化吸收后的精华会被血液吸收，通行各个脏腑和身体的每一个细胞，一旦脾胃功能被毒素侵蚀，我们的血液也会变得“贫瘠”，那么我们的气色、体质等就会受到消极影响，从而导致气血不足，出现脸色苍白、面黄肌瘦等症状

建议：

1. 脾失调的人，可常用山药、党参、茯苓、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功;

2. 太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助于补脾气之不足。

四. “战痘”就要肺气足

中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮或出油，甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。

皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合与肺之宣发功能密切相关。

肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随著肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。举例：经常运动的人肺功能强大外在表现就是汗毛多皮肤有弹性紧致，体质虚弱的人汗毛少，皮肤干燥没光泽，毛孔扩张，容易受风寒袭扰感冒。

经常爱失眠的人脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑，就是因为肺的功能受到影响，皮肤得到充分的营养供应就会"饥饿"，就会慢慢衰老、退化、出现皱纹。这就解释了女性经常所说的“睡个美容觉”的说法。

建议：

1. 白色入肺，补肺气平时可多吃些百合、竹蔗汁、茅根、荸荠等，它们不仅口味清甜、温润，还可缓解肺燥。

2. 中医认为，鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止;还可推鼻子，将双手中指的指腹放在鼻子两侧，上下反复推按。

五. 只要肾好，青春不老

肾乃“先天之本”，主藏精。肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。

建议：

1. 应多吃补肾食物，比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

2. 涌泉穴是肾经的首穴，位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。肾气虚的人，可经常揉搓、拍打涌泉穴，或用热水泡泡脚。