现代人“多湿”，都是因为这三大原因，快速祛湿，三步搞定

湿是风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中的一种，湿气对人体有很大的危害，体内湿气过重往往会导致身体肥胖和浮肿，有时还会严重影响细胞间的通透性，影响排泄功能，甚至会伤害关节，引发炎症，导致关节疼痛。

1.冷饮喝的比较多

一年四季都有冷饮提供，但是冷容易伤脾阳，而阳气有调控水湿的作用，阳气被伤害，湿气会越来越严重。喝冷啤酒、直接食用冰箱里的食物、冰淇淋等等。

2.空调吹太多

古人讲湿气重，与生活环境太潮湿有关，但是现代人是因为空调吹多了，不出汗、出汗少，空调还伤肺阳，肺无法运化水湿，自然湿气重。

3.运动少了

古代没有那么多交通工具，双腿是最好的交通。但是现代人，几乎属于被动运动，坐着、躺着时间远超过运动时间，气血运行是排出湿气的一种方式，不运动，则气血运行差，湿气聚在体内。

湿气是身体健康的克星，是导致很多疾病并发的罪魁祸首，只有把体内的湿气排出体外，那些疾病才会不构成人体的威胁，才会远离我们人体。体内湿气过重，如果不能得到彻底的治疗，会对身体造成严重的影响。那么如何快速祛湿呢？

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。

冬菊砂仁茶（麻仁，栀子，人参，冬瓜，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗等20味中药）是一款祛湿效果很好的茶饮。

此方配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

玉米南瓜粥

玉米南瓜粥的主要材料为玉米粉、南瓜、糯米粉和冰糖。其具体做法如下：第一步，南瓜去皮切块，然后入锅蒸熟，再将蒸熟的南瓜碾成南瓜泥。第二步，锅中加入适量的清水，然后倒入糯米粉和玉米粉，混合均匀后，大火煮开。第三步，加入适量的冰糖，待冰糖溶化后，放入南瓜泥，搅拌均匀后，再继续煮几分钟即可。

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。