祛湿难，难于上青天！浙大院长献策：祛湿有3宝，根治湿气不花钱

浙江大学医学院附属第一医院张韵明教授

在南方生活过的朋友，一到这种天天下雨的季节，就会出现身体疲惫且酸痛、胃口不佳...等症状。其实出现这些症状，大多数都是因为体内湿气太重了！不仅南方会有，北方在夏天在潮湿的环境下，也会生出很多湿气，那么，很多人会疑惑，湿气重有哪些症状？怎么祛湿？今天就和大家来聊聊湿气！

湿气重有什么明显症状？

湿气重的人会伴有胸闷的情况，经常会想要长舒一口气才舒服。有时候感觉四肢或者身体疲乏懒得活动。甚至会出现脑袋昏沉，记忆力减退的情况

早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛、下肢水肿。

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

4、吃饭时，看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。这就是湿气过重的现象了。中医五行学说认为脾具有"土"的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。

大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。

中医理论认为，湿气乃万恶之源，湿气是现在各种疑难杂症以及慢性病的源头和帮凶，是造成现代人亚健康状态的罪魁祸首，十人九湿，正是大多数人不把湿气当回事，才使得医院人满为患，要想改变这种情况，我们先从祛湿开始吧！

祛湿三宝

一说到祛湿，很多人都知道薏米赤小豆这个最佳组合，但实际情况是有些人吃了很长时间的薏米红豆，湿气没少，甚至比以前更重。因为单纯的薏米、赤小豆不是所有人都适合的，比如寒湿，就不太适合长期吃生薏米。

生薏米性凉，长期吃伤脾阳，会加重脾胃虚寒，使运化水湿的能力更弱，应该用炒薏米，再配合少量提振脾胃阳气的肉桂、砂仁等，温化水湿，寒湿之气才容易去掉。

1、荷叶茶——温化寒湿

肉桂1克，砂仁2克，荷叶3克煮水喝，一次多放点水煮，大火煮开转小火煮20分钟，放保温壶里喝。怕冷有寒湿的人最适合，阴虚内热（午后潮热、手脚心热）的人不适合 。

2、山药桂圆薏米粥——温化寒湿

炒薏米、赤豆、大米各25克，怀山药15克、桂圆肉5个，一起煮粥。加了怀山药健脾益气补肺、桂圆温补心脾，对寒湿，效果要好很多。

3、冬瓜茶——清湿热

清湿热的食材不少，茯苓、薏米、红豆、荷叶、海带等，湿热的人可以经常吃，夏天快来了，冬瓜也应季，可以多喝点冬瓜茶，不仅祛湿效果好，味道也不错。

做法：买绿皮不带毛的那种500克，冲洗干净，冬瓜不去皮不去瓤不去仔，切块，直接入锅放水煮，与一点点红糖、冰糖一起煮，煮到冬瓜肉熟烂，最好煮化了，把冬瓜肉蓉过滤出来，喝汤水。

然后冬瓜肉蓉放冰箱，想喝的时候用开水一冲，又是一杯冬瓜茶。冬瓜皮和冬瓜籽本身就是祛湿特别好的中药，食即药也，不浪费还效果好哦，体内有湿热的人可以经常喝。

值得注意的是，湿气严重者仅仅靠饮食可能达不到预期的效果，祛除湿气最好选择用中医来治疗，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，这一特点是西医目前难以达到的。湿气为难治之症，而且病程漫长，所以护理更为重要。不外乎饮食、居处、劳逸、服药和精神五方面的护理。这五者，在湿气患者来说，都是比较重要的。

针对湿气严重者的祛湿良方

中药名方膏滋，是目前治疗湿气，祛湿的最简单有效的方法，且对人体没有任何的副作用。患者可以选择传统名贵24味中药制成的名方，此方资质极佳，是国家非物质文化遗产坚持传承数百年的古法古方，配置的主要十多味名贵中药有薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药等。此方有治疗口臭、痘痘、便秘、失眠、面色差等功效，为健脾祛湿之中药名方，被称为中医药界的祛湿名方，这名号得益于它拔尖的健脾祛湿、消肿排毒功用。

҈肖、、҈淑、、҈之、、҈清、、҈湿因其安全性和实效性甚好，获得了国内很多医生和患者支持，自主传播其口碑。政府给予此方大力扶持，患者不用去医院花冤枉钱，自己在家手动网络查到，即可找到，使用起来也是非常方便的。在这里提醒患者，湿气比较顽固，一定要有信心治疗。

生活支招：薏米煮不烂？

方法1、是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，就煮成了。

方法2、这个方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这种方法既省事，又节省能源。