祛湿要“内服外用”，这些中药搭配就对了！

什么叫湿气？

湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。

湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气！可以试试中医的“内服外用”祛下湿。

“内服”祛湿，药食同源

利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就没有那么好。

⑴ 健脾祛湿

此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（适用干品）、豆芽等。

⑵ 清热祛湿

此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如：冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

⑶ 芳香化湿

此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

“外用”祛湿。穴位经络皆受用

除了食疗祛湿外，中医的一些传统疗法对祛湿也是有一定的作用，而且也比较适合日常使用，值得一试！！

⑴ 穴位按摩、艾灸

按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于湿寒较重的人更为合适。

⑵ 拔罐、刮痧

拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通。促进湿气排泄。头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进行施术；腰背酸困者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。

⑶ 泡脚

春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定抑制作用。常用苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等作为泡脚的材料。