骨科大夫说，4种姿势伤腰椎，腰椎间盘突出，一个中医方子可治愈

著名中医骨科专家郭维淮老师

都说吃哪儿补哪儿，要养好骨头要多补钙，多喝骨头汤。其实，如果是健康的人想保护骨头根本不用费尽心思想着多吃什么补充营养，而是要尽量避免一些外在的伤害，避免伤害远比伤害之后再修复重要的多。但是很多人不知道我们在生活中的许多习惯就在伤骨、伤腰。这与现在发病率越来越高的腰椎疾病，如腰椎间盘突出有非常大的关系。

那么日常生活中我们会有哪些不经意的习惯就是在伤骨伤腰？

1.趴在桌子上睡觉

现在生活节奏都比较快，上班族中午也很少有能回家吃饭然后午休的，时间上太紧张，因此许多人为了把握那一点点时间中午就趴在桌子上稍微休息一会儿，这非常不利于颈椎保持正常的生理弧度，长此以往颈椎病就找上你了。有腰痛或颈肩痛的人，这样会加重病情。

2.直膝提重物

最容易造成腰部扭伤的搬重物姿势就是直膝弯腰，在这种情况下椎间盘承受的压力最大，如果这时再转动腰部，即使搬的物体重量很轻，也容易扭伤腰椎，甚至引起腰椎间盘突出。

3.跷二郎腿

被认为是毁遍全身骨头的一种行为！专家认为，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾，脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损，还可能导致腰椎间盘突出，会增加患骨关节炎的风险。建议养成良好端正的坐姿。

4.低头玩手机

人们低头玩手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷腰椎压力加大，如果加入“低头族”这个行列，仅需短短3年的时间，腰椎问题、颈椎疼痛自然就会找到你身上。

中医疗法养腰护腰

中医治疗骨病许多患者非常认同，因为中医疗法安全放心无副作用。我国中医一直强调“内病外治”“骨病外敷”的治疗理念，所以中医来调理根治颈椎腰椎等骨病，有效率达九五成以上。其主要药材为：川芎、独活、三七、制草乌、熟地黄、花椒、黄芪、当归、接骨木等。

做法：以上药材按配比磨成粉末，一起熬制8小时形成膏状，每天敷用在患处15个小时，坚持30天即可根治颈、腰椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用，有条件的患者可以找到具体药材自行熬制。

但是由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成京 九.佰.骨.通，使用起来非常方便直接贴在疼处即可。

除了上面的中医疗法之外，患者还需要注意以下事项

1.保持正确的姿势，应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

2. 每晚休息的时候，用热水袋敷在腰椎上，水的温度不宜太高，50度左右即可，促进血液的流动。当然日常也要注意腰部保暖，夏天切勿直接对着空调吹冷风。

3.自我治疗动作。平躺在地上，将膝盖弯曲成90°，依靠手肘和脚掌支撑，坚持挺直3分钟然后慢慢把脚放直，休息30秒继续挺直，每天做3组。趴在平地上，挺直双腿，两臂往后伸，努力朝着脚跟的方向伸直。

4.日常饮食。多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。