老中医: 手指做个小体操, 每天三分钟, 调节脏腑, 缓解疲劳!

文 / 红蓝黄
2017-07-03 23:05

在中医里手和脚一样,都是连接着全身器官、脏腑的重要部位。手更重要的作用在于它比脚的活动性更好,通过锻炼两手之间的配合,还可以刺激到左右大脑回路,来延缓脑退化。

01

锻炼无名指,激活大脑僵化区域

平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢?这是因为我们平时很少单独锻炼到无名指,所有相应的控制区域比较僵化,不要担心,这个是正常的,只要多练习,能锻炼到左右手的协调能力。

方法:紧握拳头、然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

升级:紧握拳头,然后左手伸出大拇指,右手伸出小拇指,依次把所有手指都张开。然后再重复几次。

02

刺激手指经络,按摩脏腑

手指上有很多和器官相连的经络,这样来拉手指,就是一种很简单、全面按摩器官的方法。

方法:用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

03

激活腕部经络,保护心脏

腕关节处贯穿着心经,激活腕关节,就是对心脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作。

方法:坐直或者站直身体,双手在胸口掌心合十,然后双手保持这个状态降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持10秒。

04

灵活指关节,消劳解疲

方法:两手用力张开,然后握拳,大拇指在四个手指内,然后把大拇指放到四个手指外。以上为一个完整动作,可反复做。

升级:两手用力张开,然后握拳,左手大拇指在四指内,右手大拇指在四指外,然后左手大拇指在四指外,右手大拇指在四指内,以上为一遍,可反复多做几次。

05

锻炼大脑控制力,促进大脑发育

小孩子在做这个动作的时候,会有手指间对不上的情况,这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟,控制力还不够。成人经常这样做,可以锻炼大脑的控制力。

方法:两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖相捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍,可反复多做几次。

升级:左手捏小拇指的时候,右手捏食指;然后左手捏无名指,右手捏中指;紧接着左手依次捏中指、食指,右手依次捏无名指和小指。

06

润滑腕关节,增加灵活度

腕关节是人体最复杂的关节,也是使用频率最高的关节之一,腕关节的灵活性,直接关系到我们手指的活动,影响生活。

方法:双臂举起至胸前,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做绕环运动,3~5圈后向反方向转动,持续练习30秒,重复几次。

练习之后手臂和和手腕如有酸痛,可甩手腕、捏手臂来放松。