为啥,春困时节,你却睡不着,半夜还总醒?或许和一种疾病有关!

文 / 营养师雪姐
2018-04-30 16:11

都说:“春困、秋乏、夏打盹”!

春天,本是一个万物复苏、生机盎然的季节!

但是,有很多人却打不起精神,甚至哈欠连连、昏昏欲睡......

这就是——“春困”。

“春困”不是病,而是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,不必过于担心!

可是,就在这“春困”时节,很多人却睡不着了,半夜总醒,你有这样的困扰吗?


为啥,春困时节,你却睡不着,半夜还总醒?或许和一种疾病有关!

那就是——肝火旺

首先,了解一下,“肝火旺”是中医特有的名词。

这里的肝,和西医解剖学上的肝脏,不能混为一谈。

肝火旺中的肝,指的是中医五脏里面的“肝”,在中医里面有特定的功能。


一般肝火旺有以下几个原因:

  • 长期过度疲乏引起的肝火旺;

  • 长期经常熬夜,不要注意休息时间,会引起肝火旺;

  • 生活中遇到一些令人气恼的事,都压在心里,没有释放出,会引起肝火旺;

  • 长期吸烟喝酒,会引起肝火旺;

  • 长期吃辛辣油腻食物,会引起肝火旺;

  • 肝脏出现炎症,也会引起肝火旺。

肝火旺,会导致睡不着、易惊醒

见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰所致的失眠。多由思虑过度、恼怒伤肝,气火拂逆,或肝血耗伤,神失所守而成。

因“肝藏魂”,肝火旺则神不守舍。症见夜卧不宁善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。

肝火旺,会导致你失眠,而春季是肝脏比较活跃的时候,稍加不注意,就会导致肝火旺,所以,在春季这个春困的时节,如果你睡不着了,那么,一定要考虑是肝火旺了!

此外,肝火旺,会导致你在凌晨一点左右醒来,因为在凌晨一点期间,是气血流经肝脏的时间段。


进一步判断是否肝火旺,看看你是否有这几个症状:

1、头疼,头痛病证之一。因肝火上扰所致,见于《类证治裁·头痛》,“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海”。

2、女性月经先期,经行先期证型之一。出自《妇人良方》,病因郁怒伤肝,肝郁化热,热扰冲任,迫血妄行所致。症见经行先期,经量时多时少,色红或紫,或有瘀块,小腹胀痛,烦躁易怒等。

3、自汗,见于《证治汇补·汗病》章。因肝热所致,常兼见口苦多眠。

4、眩晕,见于《证治汇补·眩晕》章。由于肾水亏少,肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛,面红升火,口苦目赤,舌质红,脉弦数。

5、爱生气、发脾气,肝火旺的时候,容易心烦意乱、发怒,控制不住自己的脾气。

6、口苦、口臭,肝火旺,会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起口干,口苦,口臭、舌苔增厚等等。


肝火一烧,百痛难熬!

胃炎胃痛的人,是不是在生气的时候容易发作?你再看他(他)的舌头,发红苔黄,脉象弦数,好,这就是肝郁化火所致。

胆囊炎者,一旦疼起来,十有八九舌红苔黄,平时爱生气,脾气急躁。这不用多说,乃是肝郁化火。

痛经者,往往情绪急躁、压力大、一疼起来就痛不欲生。你看看舌头,舌红苔黄。这不用多看,十有八九是肝郁化火。

除了这些,还有那带状疱疹、反流性食管炎、十二指肠溃疡、盆腔炎等等,如果用中医的角度看,很多也都症属肝郁化火。

肝火旺,试试这几招:

第一招:自己动手,做杯金桂菊茶,降肝火

肝火旺,可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,有很好的帮助。

准备材料:蒲公英根、菊花、金银花、桂花

做法:

1、挖取野生的蒲公英,一定要无污染的,挑选好,清洗干净,切段,炒制成茶,备用;

2、菊花洗干净,烘干备用;

3、金银花洗干净,烘干备用;

4、桂花洗干净,烘干备用;

5、取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成茶包即可;

6、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!


金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适之效,经常饮用,对于缓解口臭,除口腔异味有效!

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

蒲公英归肝、胃经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,可以很好的给肝脏“降降火”!

第二招:多吃“二果”,助力降火

草莓

草莓既能养肝,又是去肝火。

从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

此外,草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。

但是,草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。


火龙果

火龙果属凉性,具有明目降火,预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。

吃火龙果,还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

火龙果味道清甜,是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

第三招:按摩穴位,护肝去火

太冲穴是肝经上最重要的穴位,经常按摩,可使肝经的水湿风气由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。

位置:可以找到第一、二趾跖骨的连接处,用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动,当摸到有跳动的脉搏的时候,此处就是太冲穴。

按摩:按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟,然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

阳陵泉穴

按揉太冲穴的时候,配合按揉阳陵泉穴,可增强效果。

位置:阳陵泉穴位于膝盖斜下方,用手心对准膝盖骨,大拇指在内侧,四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头,阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。

按摩:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟,再用力横向弹拨穴位处的肌腱3~5次,以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。


第四招:养成好习惯

1、改善一下饮食,拒绝油腻、辛辣食物,多食用绿豆粥、莲子粥等有助于清热解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息规律,不熬夜、保证睡眠,以养肝护肝。

3、保持良好的心情,尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,以免伤肝,不给火气上升的机会。

4、适当运动减轻压力,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。

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