给身体来一次彻底的祛湿大扫除！

湿是不正常的水液代谢的产物，是粘滞的脏东西。

身体主要负责水液代谢的就是脾，脾虚就容易生湿。脾的运化功能受到伤害，水湿聚积在体内，就容易形成内湿。

湿就好比是身体的垃圾，身体垃圾多了，积存在体内，就会出现各种不适！

哪些情况提示你湿重？

①舌大有齿痕

齿痕舌是典型的身体湿重的表现

②头沉，头重如裹

头脑不清醒，像扣了一个帽子，这是头上湿重的表现。

③容易疲劳

湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事就觉得疲劳，精力不够充沛。

④食欲差

湿邪困脾（脾具有喜燥恶湿的特点），影响了正常的脾功能，会出现食欲欠佳，腹胀。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水。

如何顺应环境？

“雨水生百谷”，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应环境变化来为身体来个彻底的大扫除，保持脏腑功能的正常。

可以从饮食、起居、情志三个方面入手调养哦~

饮食篇

推荐四神汤

四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦！

起居篇

有的人每逢雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神，其实是体内湿气过重的缘故，外湿内湿共同作用。

因此在下雨频繁的季节，要学会关窗，常穿棉质衣服，同时勤换贴身衣物、鞋袜以保持身体干爽并且保证每天在23点前入睡。除了配合饮食外，想更好地给身体除湿，可以轻轻按揉身上的部分穴位（比如腿上的足三里穴）。

情志篇

春天属木，木的性质是条达的，如果肝郁不畅，就如同树木被压抑捆绑，无法随心所欲的生长。人就会表现出精彩唉声叹气，悲伤，愤怒等情绪。

肝木横克脾土，所以肝不好，脾也虚。

如果经常唉声叹气，中医称之为“善太息”，可考虑应用经方——柴胡桂枝干姜汤

柴胡桂枝干姜汤原方：

柴胡半斤桂枝三两干姜二两栝楼根四两黄芩三两牡蛎二两炙甘草二两

推荐剂量：柴胡30g桂枝45g干姜30g天花粉45g黄芩45g牡蛎30g炙甘草30g

杜绝湿气生成之源

除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

经方——附子理中汤

附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸

理中丸原方：人参干姜炙甘草白术各三两

推荐用法：红参30g干姜60g白术30g炙甘草30g附子30g生地90g

食欲不振，可以加橘皮45g，枳实30g

（趣解经方：本方中，附子振奋心阳，振奋全身机能，给身体增加阳光的环境，红参将气血收敛到腹腔，参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手，炙甘草是一个保水药，白术祛湿，相当于除杂草的过程，生地补津液）

另外，如果有头沉、头重如裹的情况，可考虑经方——泽泻汤

《金匮要略》指出：心下有支饮，其人苦冒眩，泽泻汤主之。

泽泻汤方

泽泻五两白术二两

（具体用药一定要在专业经方家指导下辨证用药哦）

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