一个简单动作，治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！

很多时候为了工作每天都在忙碌或者久坐，所以就这样身体健康状况就越来越差了，很多办公室工作的这一类人经常一座就是一整天，很少运动，时间长了之后就会有脖子痛，肩膀疼和腰疼，那么生活中怎么预防这些疼痛和治好好它呢？

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。脖子后面有几个穴位每天自己也可以按一按，对缓解颈椎痛很有帮助。

腰椎痛

示范动作

如果你或者身边的人有颈椎病、腰椎间盘突出的情况一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了

“【微】‘（字母JGHL后跟数字7946）后，对症调理，有几个月没有反复了。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

要让身体更健康，总归一句话，少坐多运动！

身体健康是革命的本钱，所以身体健康才是最重要的，所以平常拿出几分钟的时间让自己的身体变得更加的健康，上面的这些运动都能有效的缓解肩颈腰椎疼痛的问题，关爱健康，关心自己，最后祝大家工作顺利身体健康。