胖子多是痰湿体质？按这些药膳、穴位调理，不久后一身轻松

中医体质辨识与调理系列七：痰湿体质篇

指导专家：益阳市中心医院陈艳中西医结合科主治医师

痰湿体质者大多形体肥胖。

体质研究课题组发现：舒张压高、血脂高、代谢综合征、肥胖等与痰湿体质有显著关系。

今天就带您一起认识痰湿体质。

（网络图，仅供参考）

自我诊断：

根据痰湿体质的症状特点，设计了下面9个问题，如果有3个问题回答是，说明您可能是痰湿体质。

1、胸闷或者腹部胀满；

2、身体有沉重感；

3、腹部肥满松弛、形体肥胖；

4、面部皮肤油脂较多；

5、上眼睑浮肿；

6、咳嗽时痰多，痰色为白色；

7、活动后汗多、黏腻；

8、面色淡黄而暗，容易困倦；

9、舌红苔白腻。

原因：

1、生活不规律如早睡晚起、暴饮暴食；

2、运动量少、久卧久坐；

3、喜欢吃油腻食物、甜品或者碳酸饮料；

4、抽烟饮酒（特别是冰啤酒）

（网络图，仅供参考）

调理方法：

1、环境起居调养

天气晴朗时多进行户外活动，常晒太阳或进行日光浴，保持居室干燥；避免受寒淋雨，尽量少待在潮湿的地方；衣着应宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。

2、运动调养

加强运动，促进气血运行，有利于水液的代谢，痰湿体质者要根据自身情况，长期坚持体育锻炼，如快走、慢跑、球类、登山、骑自行车、健身舞、跳绳等。活动量逐渐增加，运动环境应温暖宜人。

3、精神调养

适度地让自己紧张起来，培养魄力和决断力，遇事不宜过度思虑，少生闷气少计较；多听一些激昂高亢的进行曲、励志歌曲、戏曲；多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛。这样可以活跃精神、振奋阳气，有利于改变痰湿体质。

4、饮食调理

痰湿体质的人在饮食方面应清淡，应适当多吃一些能够健脾利湿化痰的食物，如洋葱、冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、薏苡仁、花生、枇杷、橄榄、鲫鱼等。少吃糖果、柚子、李子、柿子、肥肉及油腻的食物，少吃贝类海产品，少吃冰激凌、少喝碳酸饮料。勿暴饮暴食。

（网络图，仅供参考）

茶饮：

茶饮方一：

荷叶5克、甘草2克。

茶饮方二：

生姜片5克、红枣10克、红糖10克。

（网络图，仅供参考）

药膳：

1、山药苡米冬瓜汤：

山药50克、薏苡仁50克、冬瓜200克，放置锅中加入适量清水慢炖2小时左右，调味后食用。该药膳适合痰湿体质者或者单纯性肥胖者。

2、荷叶粥：

干荷叶30克、粳米50克，将干荷叶揉碎，与粳米一同放入锅中熬成粥。该药膳适合痰湿体质伴血脂高的人群。

​3、赤小豆鲤鱼汤：

赤小豆50克、陈皮10克、草果5克、鲤鱼一条（约1000克），将上述食材洗净放入锅中，加水适量熬煮，然后加入生姜、葱、食盐、油等调味。该药膳适合痰湿体质伴面部油脂分泌过多的人群。

（网络图，仅供参考）

推荐穴位：

可常点按丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位 。

1、丰隆：

属足阳明胃经，定位：在小腿外侧，足外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指。

替换高清大图

（丰隆穴）

2、中脘：

属任脉，定位：在前正中线上，肚脐上四寸。

（中脘）

3、足三里：

属足阳明胃经，定位：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

​（足三里）

4、阴陵泉：

属足太阴脾经，定位：在小腿内侧，当胫骨内侧后下方凹陷处。

（阴陵泉）

温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院陈艳中西医结合科主治医师

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