居家养生一点通：腰椎间盘突出、腰脱、腰疼，不要轻视，反应身体秘密你知道吗？怎么才能不疼、快点好起来？

现在，得腰椎间盘突出的人越来越多，而且不分年龄，年轻人灸坐，经常保持一个姿势，导致腰椎超负荷工作，出现退变，也成为高发人群，小的也就二十几岁。得了这个病之后，刚开始还很重视，有的选择扎针灸，坚持一两个月发现还没好，就硬挺着，不到最严重的时候就认为不需要重视，或者认为管也没办法，事实真的是这样吗？

腰椎间盘突出从中医来讲属于“腰痛”“痹症”的范畴，辩证分为湿热、风寒、气滞血瘀、肝肾亏虚四大类。严重的时候，不能走路，不能起床，翻身困难，腰腿痛，生活无法自理，只能卧床静养，恢复期，不能搬东西，只能挪着步走，让人非常痛苦，看着的人都觉得很痛苦。

疼痛难忍

想要调好，从根本上我们要对它有个正确的认识，一般恢复时间比较长，疗程也比较缓慢，所以要保持一个乐观的心态，做好心理准备，积极配合采取有效的恢复方法。

为什么会产生腰椎间盘突出呢？从根本上来说还是肾虚引起的筋脉失养，腰为肾之腑，当肾气不足的时候，外邪也容易侵入腰部，韧带气血不足，用力、外伤、姿势不当、腹压增大、受寒受湿的时候都容易产生腰椎间盘突出，寒主收引，不通则痛，继而出现肌肉粘连、炎症、疼痛感，严重了会压迫神经，腿部也会疼痛。

腰椎图

可以选择艾灸疗法，达到温补肾阳的效果，促进不仅从根本上调节身体机能，特别对于疼痛，可以起到非常好的缓解作用。

患者俯卧，让家人帮忙艾灸。

通常的选择腰背、督脉、膀胱经循行的的位置，以阿是穴及腰部为主。

主穴：疼痛的腰椎处、大椎、肾俞、大肠腧、昆仑、气海、关元、八髎、命门、腰阳关、神阙。

腰背区，可以选择艾灸盒，也可以选择两个为一组的组穴，以腰椎区为主。

腿上穴位风市穴，具有很好的祛风除湿、活血通络的效果，委中穴活血通路。如果臀部疼痛则可选择环跳穴、阳陵泉，下肢后侧疼可以加委中穴、承山穴，承扶、脚踝外侧，下肢外侧痛则可选择风市、申脉、足背部。

艾灸可以取个大致穴位，在这个区域进行回旋灸

根据症状，如果年龄比较大或者脾胃比较虚弱或者气血不足，可以加上中脘、足三里、三阴交。有利于整体的恢复。

按摩膻中穴可有利于提高免疫力

腰背部可以选择双孔或者四孔艾灸盒，但前期调节阶段建议手持温和灸，可以选择直径3.0cm以上艾条。每次以腰部肾腧穴为主，同时选择上述其他两个穴位，循环灸，每个穴位20—30分钟。10天为一个疗程，休息3天后继续进行第二个疗程。直到腰痛症状缓解，可以挺直下地走路，一般四五个月，就能达到很满意的效果，可持续巩固一段时间，日常中注意用艾灸等方法进行保养。

注：1.若不能过久保持俯卧姿势，则每天选择一到两个穴位，坚持施灸。

2.施灸期间，需要观察患者的反应，如果出现头晕、心慌、出汗、眼花、面色发白、血压下降等晕灸的情况，要及时停灸。

当然，按摩也是我们最常用的办法，可以选择膻中、气海、委中穴（对腰痛效果非常好），大鱼际或者拇指顺时针按揉再逆时针按揉，一次5分钟左右，每天3—5次。注意力度，不要太大，以温润渗透最好，以酸胀感为宜。

神阙（肚脐）

恢复期间，还需要带好腰托。

卧床期间要注意多食用蔬菜、水果，防止便秘。另外，此类患者一般多是非常焦虑的，非常烦心，所以，我们尽量采用多种养生方法，多腰脱有个正确的认识，及时采用多种对治方法，缓解疼痛，尽快康复起来。