这5个拉伸脊柱动作(附图),改善颈椎病,还能让你再长高5cm

文 / 型男时尚装扮
2018-03-15 22:09

江苏省第二中医院陶峰时

越来越多的人们患上了“电子设备依赖症”,不管是在地铁上,公交车上,随时都能看到低头看手机、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的“低头一族”。

当人们正常直立时,颈椎所能承受的只是头部自身的重量;而低头玩手机,会让颈椎承受的重压为正常直立时的2倍。想要摆脱颈椎病,除了减少低头前行玩手机,还要保持正确的站姿和坐姿,另外再给大家介绍几个治疗颈椎病的小方法,帮助大家早入摆脱疾病困扰。

自测是否已患上颈椎病

1、脖子是否向下弯曲?

2、走路时,视线是往下盯着看,还是保持自然平视?

3、耳朵与肩膀是否是处在同一水平线?



颈椎病的十五大危害你可知道?

1:中风

2:猝倒

3:脑梗塞,脑萎缩

4:瘫痪

5:经常性耳鸣甚至耳聋

6:神经性肠胃疾病

7:面部肌肉萎缩

8:顽固性失眠、神经衰弱

9:脑血栓

10:更年期综合症

11:肩周炎、肩膀

12:甲状腺疾病

13:哮喘

14:咽喉问题及咳嗽

15:手指、手臂麻木及疼痛

摆脱颈椎病从这些姿势开始

除了减少低头前行玩手机,还要保持正确的站姿和坐姿。即头向上顶、下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。让身体开始学习、适应新的姿势,可以逐渐提高生活质量。

1、电脑位置很重要

2、坐姿很重要

如果你坐的很直(肘部、臀部和膝盖成直角)将会导致你的背部肌肉疲劳并导致没精打采。所以,将椅子抬高并倾斜,稍微打开你的髋关节,背部稍微靠到椅子上,让背部肌肉放松休息,促进血液循环。这种姿势更容易使你的背部放松,但是如果你的膝盖和足部有问题,可能会不舒服。



再给大家介绍几个颈椎病的治疗妙招

5个简单动作

1、俯身仰头手交叉:


2、双膝跪地手侧摆:

3、背坐勾手,手向前:

4、躬身前倾手抓紧:

5、趴地翘臀脚点地:

中医膏贴疗法


上面的这三种拍手方法,可以缓解腰椎间盘突出疼痛,值得注意的是:患者如果病情较为严重的话,建议借助药物来进行治疗,西药副作用较大,患者容易对药物产生依赖,不建议使用。中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。

治疗腰椎间盘突出使用最广泛的方法就是膏贴疗法,膏贴这种无刺激,无添加,见效快的方法在治疗各种骨神经疾病上有着西医所不具备的优势。膏药中的药物直接贴敷于体表穴位上,药性透过皮毛腠理,由表入里,渗透达皮下组织,一方面在局部产生药物浓度的相对优势;另一方面可通过经络的贯通运行,直达脏腑失调经气失调的病所,发挥药物"归经"和功能效应,从而发挥最大的全身药理效应。

建议患者使用历史悠久、国家认可的膏贴(如下图所说),它起源于明代正德年间,历经16代传承四百余年,一直遵循古方,坚持手工熬制膏体,政府认可其独特的工艺制作方法,于2009年被评为非物质文化遗产。其相关资质证明信息在政府官网都是可以找到的。经过历代患者的验证,其患者治好人群占比在九成以上。一般使用一段时间,症状都是可以得到有效缓解的,不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄。



按摩舒缓法

1、揉捏颈椎突出两旁

拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎突出两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。

功效:本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。

2、拍打肩臂

两手轻握拳,用小鱼际一侧,轮流拍击对侧肩、臂部,从颈项、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反复轻松拍击约3分钟。

功效 :本法具有舒筋活血、温经通络之功效。

3、摇晃颈顶

坐位,在头颈肌肉比较放松的情况下,轻轻缓慢摇晃转动颈项部,依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。

本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。

4、挤提后颈

两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在反复挤提的同时,逐渐缓慢、尽力活动颈部,做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意:活动尽量放缓,尽可能加大颈部活动范围。

功效:本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善,调节机体机能,缓解肌肉痉挛,滑利关节,使症状减轻。