艾灸一直没效果，你知道是为什么吗？5招教你成为合格的被灸者

让别人给自己艾灸，舒服躺着就得了呗！

其实不然，做好一个被灸者，会有事半功倍的效果。传艾微课结合临床经验，总结5条：

少思虑

工作再忙，家事再多，天塌了，既然已经决定今天花2小时艾灸，就让其他靠后吧！安宁平静的心情。会让艾的能量更好的渗入到体内。少思虑是首当其冲最重要的一条，你用什么态度去面对艾，艾也会用什么态度给你效果。

体会热

体会热是个技术活，这需要我们多学中医，多体会灸，分2个点说。

1，被灸者要多去体会灸处引发的灸感，意到气到。往往更好的效果产生，就差你心念一个主动引导和体会。

2，当你对灸对中医了解到一定程度，你会比施灸者更知道你今天该往哪灸，以及灸每个穴位多久就“饱了”该换穴位了。

“饱了”，是指灸这个穴位的量够了。好的灸师能体会到这点，所以他们艾灸从不看表。而好的被灸者本人更容易体会到某个穴位饱了的感觉。这个有点抽象，试着描述。比如，灸这个穴位，有种能量往里吸的感觉，后来不吸了，你可以感到他关门了，这就是灸饱了；再比如，灸某个穴位一直感受挺好，火力没变，突然变的温透，变成了表皮烫而不往里走了，这也是饱了的表现；再如灸命门，一股力从灸处发生向下穿行直到小腹，逐渐穿行的力弱了再到消失，灸处也趋于平静，这也是饱了。饱了是个经验活，需要长期的积累和体会，逐渐会对这种难以描述的感受有了自己的把握。

做准备活动

不做准备活动就开始运动没啥不行，但充分的热身才有更好的竞技状态而且不易受伤，艾灸亦然。

艾灸热身的方式多种多样，比如热水泡脚，比如推拿捋顺身体大经络和肌肉组织...说白了都是温暖，疏通经络气血，让身体放松，活络起来。

我们分享的艾灸准备活动的一点心得：每次先给被灸者热水泡脚，然后揉按推等手法放松身体，尤其两条膀胱经，葱花后背开始向下捋顺，女子49下，男子64下。自从给被灸人做准备活动再施灸，再没有遇到一例艾灸上火者，反而是灸后的3天被灸人心情都顺畅，见谁都开心。所以，很多所谓的艾灸“上火”是没做好准备活动，经络没有打开，让灸的能量走到了不对的路线。

关闭手机

这是很简单，开着就想玩，即使不玩潜意识里也是个心事！

少说话

您想，一练功打坐太极拳之类的师傅，一边练一边嗑瓜子唠家常，您觉得这师傅能练好不？艾灸也是一样啊，宁静专注很重要。也不是一句话不说，在气机转换，需要一个出口的时候，是可以放松说话，那时候说话反而是个发泄和释放。这个点在什么时候，多体会，自然会理解。