长跑有损心脏，怎样判断自己的心脏适不适合长跑？
现在天气逐渐回暖，人们都想消除自己身上养了一个冬天的脂肪，于是跑步大军又浩浩荡荡的开始了。跑步这个事情，不跑则已，越跑越想跑的长一些。可是，跑步猝死事件频发，长跑中动不动就有人发生心脏骤停的事件，这让即将跑步的人很是担心。
首先，我们说说心脏骤停是怎么回事。心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止。简单来说就是心脏不能供血，动脉没有了血液流动不再搏动，一些重要器官由于缺少血液供应而缺血、缺氧，时间一长就会死亡的情况。
跑步时，人的心肺活动量都会增大，对于一些本来心脏功能就不是很好的人来说，这是很危险的。而且马拉松是经过专门训练的，而最近很多人却把它作为考验自己毅力的一种方法，殊不知，身体的能力跟不上自己的毅力，最终导致心脏承受不了过强的运动，出现“罢工”。
很多人都问心脏骤停的人还能不能救活。在人猝死后，及时的复苏是可以抢救回来的。一定要立即实施胸外心脏按压，恢复有效的血液循环。要点是：病人仰卧，背置地面或垫硬板，术者双掌重叠，双肘伸直，用肩部力量以掌根垂直按压病人胸骨中、下1/3交界处，使胸骨下段下陷4cm左右，频率70～80次/分。
呼吸停止时立即疏通气道及人工呼吸。步骤：将病人头后仰，抬高下颏，清除口腔异物。紧接口对口人工呼吸，吹气时要捏住病人鼻孔，如病人牙关紧闭，可口对鼻吹气，使病人胸部隆起为有效，每分钟吹气12～16次，人工呼吸要与胸外心脏按压以1：5或2：10交替施行。
同时要尽快拨打急救电话，联系送医。
一般心脏骤停不会突然发生，心脏有疾病的人更易出现猝死的情况，如急性冠脉综合征和其他严重心脏病、心肌梗死陈旧期、左室肥厚、急性及慢性心力衰竭、各种原发和继发的恶性心律失常、严重缺氧和（或）电解质紊乱以及导致上述情况的原发疾病等。
想要进行较高强度的运动，一定要到医院对心脏做一个全面的检查，确保自己没有心律失常、心肌缺血等疾病。观察心脏有无异常情况，排出高血压、肌肉、血糖等问题。此外，运动的强度应逐渐增加，不可以一下子进行马拉松或是长跑等高强度的训练。要让心脏逐步承受自己的运动量，逐渐增强心肌功能。
猝死已经成为一个常见的问题了。预防猝死也变得尤为重要。有过缺血症状的病人一定要坚持服用解除冠状动脉痉挛，防止血小板凝聚形成血栓的药物。平时定时检查自己的心脏功能，生活中、工作中不要太劳累，合理运动。
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