进补别盲目！“阴虚”“阳虚”巧分辨！

生活中我们经常会看到一些体质虚弱的患者，他们为了调养身体往往会选择一些昂贵的补品。不过，盲目进补不可取，分清自己的体质才是关键。

中医中经常说“阴虚”和“阳虚”这两个词。那么阴虚和阳虚到底有什么不同，如何从症状上来进行简单的判断呢？

简单来说，阳虚表现为“寒”的症状，主要症状如腰酸、四肢发冷、畏寒。阴虚的症状为“热”，主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

阴虚的体质特点

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

如何健康管理?

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

环境调节：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

阳虚体质特点

形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

如何健康管理？

饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳、

服用丹芝粉

中医认为，丹芝粉对细胞损伤有保护作用，主要是因为其作为活性氧自由基的捕获剂，防治细胞膜的过氧化作用，从而对细胞起到保护作用。调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。并能有效治疗失眠，调节血糖、保肝等强效作用。

环境调节：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。

温馨提示，以上内容仅供自我判断体质参考，不作为确诊标准。如果您对自己的体质有疑问，请咨询专业的中医师并进行调理。

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