腰椎间盘突出,学会一个小动作,让腰疼远离自己

文 / 健康良效
2018-02-23 15:17

从临床来看,腰疼的人小到十几岁,大到八九十岁,引起腰疼的所有原因中最重要的一个就是腰椎间盘突出,而中国2亿多人有这个问题。

按摩、贴膏药、吃偏方…为啥就是不见好?

——因为方法不对

腰椎间盘突出症,是骨科疾病中最常见的一种。很多朋友得病后,按摩、贴膏药、吃偏方……治疗方法试了个遍,但效果往往不明显,病情也是时好时坏。到底是怎么回事呢?

脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘,它柔软有弹性,在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带,它们像软盾牌一样,保护着椎间盘。

腰突的发病机理是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

简单来说,就是随着年纪的增加还有腰部肌肉韧带的退化,椎间盘周围的肌肉和韧带变得越来越脆弱,正所谓唇亡齿寒,椎间盘就会老化、破裂。如果把此时的腰椎间盘想象成软糖,当它受到挤压时,就会鼓起来,医生管它叫椎间盘膨出。

而简单的按摩、贴膏药、吃偏方,不能让腰椎间盘恢复到原来的状态,所以才会治疗方法试了个遍,但效果往往不明显。

每天一个小动作

腰突远离你一生,比吃药还管用

腰脱分为膨出、突出和脱出三种程度,其中70%-80%的人通过保守治疗基本都能得到改善。

椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,即使这样,试图通过吃药,就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,增加他们的强度,减轻对椎间盘的压力。

遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,很难、很少锻炼到腰背、颈部的肌肉和韧带。而“小燕飞”,既可锻炼腰背,又可锻炼颈部,可谓一举多得。每天只要30下,就能轻松远离腰疼和腰椎病~

小燕飞

  • 在硬床上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起,肩胛骨收缩。

  • 与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。

每天可做30~50下。刚开始时,可先做10~20下,逐渐增加。

方法教给你了,很简单,接下来就是你来做咯,一定不要错过这个方法,很多人试过了,都说好用!

不少人对腰突都很迷茫

一般来说不需要手术,可以通过热敷腰部达到改善的目的,操作时可以将乌蛇焙黄后,再与乳香、没药去油混合,配合白酒一起热敷,可以看到明显效果。

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祝大家腰疼早日康复